Frank Chen 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 03:06:20 | 04:24/km | 第35馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:06:20
總名次	11 / 472
分組名次	5 / 160
平均速度	04:24/km

官方證書

Frank Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'34")

00:20'34"

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'51" (+00'17")

15 km

(01:02'12")

00:20'47" (+00'13")

00:41'34" (+00'09")

20 km

(01:22'59")

00:20'47" (+00'13")

25 km

(01:43'41")

00:20'42" (+00'08")

00:41'50" (+00'25")

30 km

(02:04'49")

00:21'08" (+00'34")

35 km

(02:27'45")

00:22'56" (+02'22")

00:47'32" (+06'07")

40 km

(02:52'21")

00:24'36" (+04'02")

Finish

(03:06:20)

日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

台北市

Frank Chen

·

賽後評分: 全馬與半馬的跑者，在補給上會有擋道的狀況
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 433.48 km

Nike 4% 累積 : 85.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 徐明鋒和其他 2 人說推

·

徐明鋒我佩服你

2020-11-17 21:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'11"	00:08'11"
3	04'08"	00:12'19"
4	04'10"	00:16'29"
5	04'05"	00:20'34"
6	04'11"	00:24'45"
7	04'07"	00:28'52"
8	04'10"	00:33'02"
9	04'10"	00:37'12"
10	04'13"	00:41'25"
11	04'10"	00:45'35"
12	04'09"	00:49'44"
13	04'11"	00:53'55"
14	04'09"	00:58'04"
15	04'08"	01:02'12"
16	04'07"	01:06'19"
17	04'09"	01:10'28"
18	04'11"	01:14'39"
19	04'09"	01:18'48"
20	04'11"	01:22'59"
21	04'12"	01:27'11"
22	04'04"	01:31'15"
23	04'07"	01:35'22"
24	04'08"	01:39'30"
25	04'11"	01:43'41"
26	04'12"	01:47'53"
27	04'05"	01:51'58"
28	04'15"	01:56'13"
29	04'15"	02:00'28"
30	04'21"	02:04'49"
31	04'22"	02:09'11"
32	04'32"	02:13'43"
33	04'31"	02:18'14"
34	04'49"	02:23'03"
35	04'42"	02:27'45"
36	04'46"	02:32'31"
37	04'58"	02:37'29"
38	04'58"	02:42'27"
39	04'55"	02:47'22"
40	04'59"	02:52'21"
41	05'11"	02:57'32"
42	05'10"	03:02'42"
42.3	11'13"	03:06'33"

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