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Russell 林欽龍
台北市
ID 72637
18 位追隨者
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Russell 林欽龍
3707 m
|
01:48:33
|
02:55/100m
日期:
2020-11-14 06:05
-
平均心率:
71
-
卡路里:
649 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
84%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
划手數
效率
1
00'10"
(00'10")
00'00"
10
2
00'10"
(00'20")
47'37" (+47'23")
10
3
00'53"
(01'13")
00'55" (+00'41")
38
91
4
01'17"
(02'30")
04'43" (+04'29")
28
105
5
01'02"
(03'32")
02'02" (+01'48")
27
89
展開計圈分析
6
01'15"
(04'47")
03'29" (+03'15")
27
102
7
01'26"
(06'13")
02'51" (+02'38")
26
112
8
01'17"
(07'30")
02'32" (+02'19")
26
103
9
01'20"
(08'50")
02'39" (+02'25")
26
106
10
01'22"
(10'12")
02'43" (+02'29")
26
108
11
01'20"
(11'32")
02'39" (+02'25")
28
108
12
01'13"
(12'45")
02'24" (+02'10")
27
100
13
01'25"
(14'10")
03'28" (+03'14")
26
111
14
01'23"
(15'33")
02'44" (+02'30")
27
110
15
01'21"
(16'54")
02'41" (+02'27")
28
109
16
01'19"
(18'13")
02'36" (+02'22")
27
106
17
01'25"
(19'38")
02'48" (+02'34")
25
110
18
01'29"
(21'07")
02'56" (+02'43")
27
116
19
01'25"
(22'32")
02'49" (+02'35")
26
111
20
01'24"
(23'56")
02'47" (+02'33")
28
112
21
01'29"
(25'25")
02'56" (+02'43")
25
114
22
00'09"
(25'34")
00'17" (+00'04")
25
34
23
02'11"
(27'45")
56'16" (+56'02")
27
158
24
01'34"
(29'19")
03'06" (+02'52")
25
119
25
01'26"
(30'45")
02'50" (+02'36")
27
113
26
01'30"
(32'15")
02'58" (+02'44")
27
117
27
01'25"
(33'40")
02'49" (+02'35")
26
111
28
01'26"
(35'06")
02'51" (+02'37")
26
112
29
01'23"
(36'29")
02'45" (+02'31")
26
109
30
01'32"
(38'01")
03'02" (+02'49")
27
119
31
01'23"
(39'24")
02'43" (+02'30")
26
109
32
00'08"
(39'32")
00'15" (+00'02")
27
35
33
01'20"
(40'52")
28'07" (+27'53")
27
107
34
01'29"
(42'21")
02'56" (+02'42")
24
113
35
01'33"
(43'54")
03'05" (+02'51")
26
119
36
01'32"
(45'26")
03'02" (+02'48")
27
119
37
01'31"
(46'57")
03'01" (+02'48")
24
115
38
01'21"
(48'18")
02'40" (+02'26")
27
108
39
01'29"
(49'47")
02'55" (+02'42")
25
114
40
01'30"
(51'17")
02'59" (+02'45")
26
116
41
01'29"
(52'46")
02'57" (+02'43")
24
113
42
00'09"
(52'55")
00'17" (+00'04")
28
37
43
02'02"
(54'57")
46'44" (+46'30")
25
147
44
01'28"
(56'25")
02'55" (+02'41")
26
114
45
01'26"
(57'51")
02'51" (+02'37")
26
112
46
01'16"
(59'07")
02'30" (+02'16")
26
102
47
01'28"
(01:00'35")
02'54" (+02'40")
25
113
48
01'27"
(01:02'02")
02'53" (+02'39")
26
113
49
01'23"
(01:03'25")
02'45" (+02'32")
24
107
50
01'33"
(01:04'58")
03'05" (+02'51")
26
119
51
01'19"
(01:06'17")
02'37" (+02'24")
25
104
52
00'07"
(01:06'24")
00'13"
25
32
53
01'30"
(01:07'54")
30'40" (+30'26")
25
115
54
01'24"
(01:09'18")
02'47" (+02'33")
26
110
55
01'30"
(01:10'48")
02'58" (+02'44")
24
114
56
01'22"
(01:12'10")
02'43" (+02'29")
25
107
57
01'35"
(01:13'45")
03'09" (+02'55")
25
120
58
01'25"
(01:15'10")
02'48" (+02'34")
24
109
59
01'23"
(01:16'33")
02'45" (+02'31")
24
107
60
01'28"
(01:18'01")
02'55" (+02'41")
24
112
61
01'26"
(01:19'27")
02'51" (+02'38")
24
110
62
00'09"
(01:19'36")
00'17" (+00'04")
24
33
63
01'53"
(01:21'29")
35'08" (+34'54")
26
139
64
01'28"
(01:22'57")
02'55" (+02'42")
27
115
65
01'35"
(01:24'32")
03'08" (+02'55")
26
121
66
01'27"
(01:25'59")
02'53" (+02'39")
26
113
67
01'42"
(01:27'41")
03'23" (+03'09")
26
128
68
01'23"
(01:29'04")
02'44" (+02'30")
26
109
69
01'16"
(01:30'20")
02'30" (+02'17")
26
102
70
01'38"
(01:31'58")
03'15" (+03'01")
25
123
71
01'31"
(01:33'29")
03'01" (+02'47")
26
117
72
00'09"
(01:33'38")
00'17" (+00'04")
26
35
73
01'30"
(01:35'08")
31'26" (+31'12")
27
117
74
01'39"
(01:36'47")
03'16" (+03'02")
25
124
75
01'22"
(01:38'09")
02'42" (+02'29")
25
107
76
01'22"
(01:39'31")
02'43" (+02'29")
26
108
77
01'37"
(01:41'08")
03'11" (+02'58")
26
123
78
01'27"
(01:42'35")
02'52" (+02'39")
24
111
79
01'29"
(01:44'04")
02'57" (+02'43")
26
115
80
01'22"
(01:45'26")
02'42" (+02'28")
27
109
81
01'38"
(01:47'04")
03'14" (+03'00")
26
124
82
00'07"
(01:47'11")
00'13" (+00'00")
28
35
83
01'23"
(01:48'34")
33'39" (+33'25")
27
110
84
01'23"
(01:49'57")
02'41" (+02'27")
83
效率 = 划手數 + 時間(秒)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~133
65~79%
2:M馬拉松配速區
133~150
79~89%
3:T乳酸耐力區
150~155
89~92%
4:A無氧耐力區
155~164
92~97.5%
5:I最大耗氧區
164~169
97.5~100%
最大心率為169
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
26.83 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
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目標心跳區間: 109~ 142
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.8 km
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00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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0.0 km
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00:37:59
|
0.0 km/h
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