阿舜 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿舜新北市
ID 19186

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半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第2半馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'53")

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:34'36" (+01'22")

15 km

(01:42'57")

00:33'14"

01:10'08" (+00'25")

20 km

(02:19'51")

00:36'54" (+03'40")

Finish

(02:28:12)

日期: 2020-11-08 06:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'41")

06'42" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'56")

07'15" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'57")

07'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'08"

(35'06")

07'08" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿舜

·

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.61 km

hoka one one 6 累積 : 3230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

光諒, Ting-Guang Liou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'42"	00:13'42"
3	07'16"	00:20'58"
4	07'01"	00:27'59"
5	07'08"	00:35'07"
6	06'59"	00:42'06"
7	06'56"	00:49'02"
8	07'00"	00:56'02"
9	06'49"	01:02'51"
10	06'52"	01:09'43"
11	06'32"	01:16'15"
12	06'51"	01:23'06"
13	06'12"	01:29'18"
14	07'38"	01:36'56"
15	06'01"	01:42'57"
16	06'34"	01:49'31"
17	09'00"	01:58'31"
18	06'50"	02:05'21"
19	07'58"	02:13'19"
20	06'32"	02:19'51"
20.9	08'57"	02:28'13"

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