10.2 km | 00:46:59 | 04:35/km日期: 2014-11-27 23:11 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 04'32" / 04'28" / 04'24" / 04'25" / 04'29" / 04'56" / 04'29" / 04'22" / 04'10" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'26") | 1011 / 1011 |
2 | | 04'27" (+00'23") | 1002 / 2013 |
3 | | 04'25" (+00'21") | 1002 / 3015 |
4 | | 04'24" (+00'20") | 1015 / 4031 |
5 | | 04'29" (+00'25") | 1005 / 5036 |
6 | | 04'53" (+00'49") | 1016 / 6053 |
7 | | 04'30" (+00'26") | 1003 / 7056 |
8 | | 04'22" (+00'18") | 1013 / 8070 |
9 | | 04'04" | 1005 / 9076 |
10 | | 05'55" (+01'51") | 252 / 9329 |
今晚跑操場10.2K,46:59,最近在起跑的前五公里左右,一直處在肌肉痠痛、呼吸不順暢、雙腳重得無法很輕穎,步伐混亂的初學者狀態,搞得每次都要強迫自己耐著性子度過這段時期,然後才漸漸回復到順暢的地步,難道這是一開跑就撞牆的狀態嗎?
11月份跑224.5K,2014年合計2855.7K
11月累積里程 :
264.50 km PUMA FAAS 300 V3 累積 :
686.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'28" | 00:09'00" |
3 | 04'24" | 00:13'24" |
4 | 04'25" | 00:17'49" |
5 | 04'29" | 00:22'18" |
6 | 04'56" | 00:27'14" |
7 | 04'29" | 00:31'43" |
8 | 04'22" | 00:36'05" |
9 | 04'10" | 00:40'15" |
9.2 | 07'02" | 00:41'59" |