pienjason 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

pienjason 台北市
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12.6 km | 05:23:05 | 2.3 km/h

日期: 2020-07-04 07:15 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1858 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'03"	00:20'03"
2	27'21"	00:47'24"
3	22'32"	01:09'56"
4	24'14"	01:34'10"
5	31'10"	02:05'20"
6	23'53"	02:29'13"
7	23'42"	02:52'55"
8	31'29"	03:24'24"
9	24'49"	03:49'13"
10	29'16"	04:18'29"
11	26'00"	04:44'29"
12	21'14"	05:05'43"
12.6	27'55"	05:21'35"

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