mlincc 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
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全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56" (+01'43")

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:27'33" (+00'20")

15 km

(01:23'42")

00:27'13"

00:57'52" (+01'23")

20 km

(01:54'21")

00:30'39" (+03'26")

25 km

(02:26'30")

00:32'09" (+04'56")

01:08'47" (+12'18")

30 km

(03:03'08")

00:36'38" (+09'25")

35 km

(03:44'11")

00:41'03" (+13'50")

01:18'52" (+22'23")

40 km

(04:22'00")

00:37'49" (+10'36")

Finish

()

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

台南

mlincc

·

賽前宣言: 朝目標前進！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.24 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉士毅, 郭文全和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱永茂恭喜快樂完賽！

2014-11-28 11:24 ·

劉士毅恭喜漂亮完賽！

2014-12-08 10:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'42"	00:12'21"
3	05'28"	00:17'49"
4	05'39"	00:23'28"
5	05'28"	00:28'56"
6	05'31"	00:34'27"
7	05'33"	00:40'00"
8	05'27"	00:45'27"
9	05'39"	00:51'06"
10	05'23"	00:56'29"
11	05'43"	01:02'12"
12	05'25"	01:07'37"
13	05'29"	01:13'06"
14	05'10"	01:18'16"
15	05'26"	01:23'42"
16	06'13"	01:29'55"
17	05'53"	01:35'48"
18	06'22"	01:42'10"
19	06'00"	01:48'10"
20	06'11"	01:54'21"
21	06'33"	02:00'54"
22	06'12"	02:07'06"
23	07'01"	02:14'07"
24	06'09"	02:20'16"
25	06'14"	02:26'30"
26	07'13"	02:33'43"
27	06'26"	02:40'09"
28	08'58"	02:49'07"
29	06'53"	02:56'00"
30	07'08"	03:03'08"
31	10'03"	03:13'11"
32	06'44"	03:19'55"
33	09'51"	03:29'46"
34	07'14"	03:37'00"
35	07'11"	03:44'11"
36	06'41"	03:50'52"
37	08'57"	03:59'49"
38	06'40"	04:06'29"
39	08'13"	04:14'42"
40	07'18"	04:22'00"
41	08'35"	04:30'35"
42	06'31"	04:37'06"
42.2	13'08"	04:39'31"

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朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

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1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

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5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km