Frank Chen 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 02:55:30 | 04:09/km | 第34馬

2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

官方成績
日期	2020-10-31
成績	02:55:30
總名次	3 / 1100
分組名次	3 / 971
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'28")

00:41'31" (+00'08")

10 km

(00:41'31")

00:20'38" (+00'13")

15 km

(01:02'35")

00:21'04" (+00'39")

00:42'15" (+00'52")

20 km

(01:23'46")

00:21'11" (+00'46")

25 km

(01:44'11")

00:20'25"

00:41'23"

30 km

(02:05'09")

00:20'58" (+00'33")

35 km

(02:26'26")

00:21'17" (+00'52")

00:42'46" (+01'23")

40 km

(02:47'55")

00:21'29" (+01'04")

Finish

(02:55:30)

日期: 2020-10-31 06:00 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2163 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

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Frank Chen

·

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Frank Chen

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Frank Chen

·

總三完賽
後段掉速不多

賽後評分: 很棒的完賽禮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 503.33 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

廖述通, Niklaus 和其他 6 人說推

·

楊鎮綸太強大了！sub 3耶！

2020-10-31 15:23 ·

Niklaus 恭喜完賽

2020-10-31 21:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'18"	00:08'29"
3	04'09"	00:12'38"
4	04'06"	00:16'44"
5	04'09"	00:20'53"
6	04'08"	00:25'01"
7	04'08"	00:29'09"
8	04'08"	00:33'17"
9	04'10"	00:37'27"
10	04'04"	00:41'31"
11	04'06"	00:45'37"
12	04'15"	00:49'52"
13	04'14"	00:54'06"
14	04'13"	00:58'19"
15	04'16"	01:02'35"
16	04'15"	01:06'50"
17	04'06"	01:10'56"
18	04'17"	01:15'13"
19	04'15"	01:19'28"
20	04'18"	01:23'46"
21	04'07"	01:27'53"
22	04'05"	01:31'58"
23	04'03"	01:36'01"
24	04'03"	01:40'04"
25	04'07"	01:44'11"
26	04'07"	01:48'18"
27	04'08"	01:52'26"
28	04'12"	01:56'38"
29	04'13"	02:00'51"
30	04'18"	02:05'09"
31	04'11"	02:09'20"
32	04'22"	02:13'42"
33	04'25"	02:18'07"
34	04'14"	02:22'21"
35	04'05"	02:26'26"
36	04'15"	02:30'41"
37	04'12"	02:34'53"
38	04'21"	02:39'14"
39	04'18"	02:43'32"
40	04'23"	02:47'55"
41	04'20"	02:52'15"
41.6	06'08"	02:56'02"

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