JAGUAR 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

766 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:11:25 | 07:22/km | 第10馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:11:25
總名次	794 / 1504
分組名次	294 / 501
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'27" (+00'17")

15 km

(01:33'59")

00:33'22" (+03'12")

01:05'39" (+05'02")

20 km

(02:06'16")

00:32'17" (+02'07")

25 km

(02:41'46")

00:35'30" (+05'20")

01:15'46" (+15'09")

30 km

(03:22'02")

00:40'16" (+10'06")

35 km

(04:03'39")

00:41'37" (+11'27")

01:27'01" (+26'24")

40 km

(04:49'03")

00:45'24" (+15'14")

Finish

(05:11:25)

日期: 2014-11-09 06:24 - 總爬升: 257 m - 地點: 捷運大寮站捷西路 - 平均心率: 103 - 卡路里: 3223 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'05" (+00'18")

1009 / 1009

2

06'01"

(12'10")

06'00" (+00'13")

1001 / 2010

3

05'55"

(18'05")

05'51" (+00'04")

1010 / 3021

4

06'23"

(24'28")

06'19" (+00'32")

1008 / 4029

5

05'55"

(30'23")

05'50" (+00'03")

1011 / 5041

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉pp, shadow (LDS超馬團) 和其他 370 人說推

·

觀看另 84 則留言

畯（準仔）恭喜第十馬完賽！真強喔！哈哈…

2014-11-17 22:03 ·

2 個人推

terresa 好厲害又一隻全馬,精神可嘉,恭喜完賽,水啦

2014-11-21 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	06'21"	00:24'18"
5	05'52"	00:30'10"
6	05'48"	00:35'58"
7	05'51"	00:41'49"
8	06'03"	00:47'52"
9	06'34"	00:54'26"
10	06'11"	01:00'37"
11	06'44"	01:07'21"
12	07'12"	01:14'33"
13	06'01"	01:20'34"
14	06'10"	01:26'44"
15	07'15"	01:33'59"
16	06'04"	01:40'03"
17	06'18"	01:46'21"
18	06'04"	01:52'25"
19	07'26"	01:59'51"
20	06'25"	02:06'16"
21	06'42"	02:12'58"
22	08'22"	02:21'20"
23	06'16"	02:27'36"
24	07'14"	02:34'50"
25	06'56"	02:41'46"
26	07'08"	02:48'54"
27	07'44"	02:56'38"
28	07'17"	03:03'55"
29	08'39"	03:12'34"
30	09'28"	03:22'02"
31	07'38"	03:29'40"
32	08'24"	03:38'04"
33	08'36"	03:46'40"
34	08'09"	03:54'49"
35	08'50"	04:03'39"
36	08'56"	04:12'35"
37	09'19"	04:21'54"
38	09'14"	04:31'08"
39	08'55"	04:40'03"
40	09'00"	04:49'03"
41	09'36"	04:58'39"
42	09'10"	05:07'49"
42.1	35'05"	05:11'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km