發哥 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
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半馬 | 02:30:46 | 07:08/km | 第22半馬

2020 國家地理路跑-世界地球日50週年

官方成績
日期	2020-08-09
成績	02:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'47")

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:33'07"

15 km

(01:43'01")

00:36'00" (+02'53")

01:14'32" (+07'31")

20 km

(02:21'33")

00:38'32" (+05'25")

Finish

(02:30:46)

日期: 2020-08-09 05:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'08")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'22")

07'06" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'02")

06'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'19")

06'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'54")

06'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 278.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

發哥, Richard Lo 和其他 50 人說推

·

觀看另 21 則留言

飛龍恭喜發哥順利完賽

2020-08-14 11:49 ·

1 個人推

陳在勉恭喜順利完賽🎉🎊👍

2020-08-16 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'07"	00:14'23"
3	06'39"	00:21'02"
4	06'17"	00:27'19"
5	06'35"	00:33'54"
6	06'16"	00:40'10"
7	06'10"	00:46'20"
8	07'59"	00:54'19"
9	06'08"	01:00'27"
10	06'34"	01:07'01"
11	08'55"	01:15'56"
12	06'24"	01:22'20"
13	06'11"	01:28'31"
14	07'31"	01:36'02"
15	06'59"	01:43'01"
16	07'54"	01:50'55"
17	09'26"	02:00'21"
18	06'44"	02:07'05"
19	06'45"	02:13'50"
20	07'43"	02:21'33"
21	06'57"	02:28'30"
21.4	05'43"	02:30'47"

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