劉士毅 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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半馬 | 02:29:49 | 07:06/km | 第8半馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	02:29:49
總名次	1114 / 2857
分組名次	289 / 549
平均速度	07:06/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46"

01:10'00"

10 km

(01:10'00")

00:36'14" (+02'28")

15 km

(01:44'36")

00:34'36" (+00'50")

01:13'57" (+03'57")

20 km

(02:23'57")

00:39'21" (+05'35")

Finish

(02:29:49)

日期: 2014-10-19 08:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

台南

劉士毅

Yang Hung 說推

·

上個月綠色公益平地半馬跑2小時53分，想說這次山地半馬多30分鐘來跑，結果反而快~~~真想不到!可見最近的練跑有幫助~~

賽前宣言: 這次共有4人半馬，4人7公里一起加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.12 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

侯志達, Yang Hung 和其他 33 人說推

·

觀看另 20 則留言

mlincc 恭喜完賽~

2014-10-29 15:04 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc謝謝！

2014-10-29 17:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'14"	00:14'14"
3	06'31"	00:20'45"
4	06'36"	00:27'21"
5	06'25"	00:33'46"
6	07'09"	00:40'55"
7	06'24"	00:47'19"
8	07'11"	00:54'30"
9	06'26"	01:00'56"
10	09'04"	01:10'00"
11	06'57"	01:16'57"
12	06'44"	01:23'41"
13	07'22"	01:31'03"
14	06'30"	01:37'33"
15	07'03"	01:44'36"
16	08'00"	01:52'36"
17	07'26"	02:00'02"
18	07'09"	02:07'11"
19	08'17"	02:15'28"
20	08'29"	02:23'57"
20.8	07'25"	02:30'08"

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