吉哥 2014/10/11 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:21:46 | 06:12/km | 第113馬

2014 桃園縣大溪鎮龍山寺馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-11
成績	04:21:46
總名次	132 / 1177
分組名次	132 / 1160
平均速度	06:12/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'27")

00:52'52" (+00'27")

10 km

(00:52'52")

00:27'20" (+03'15")

15 km

(01:16'57")

00:24'05"

00:52'25"

20 km

(01:45'17")

00:28'20" (+04'15")

25 km

(02:20'48")

00:35'31" (+11'26")

01:12'53" (+20'28")

30 km

(02:58'10")

00:37'22" (+13'17")

35 km

(03:32'03")

00:33'53" (+09'48")

01:03'55" (+11'30")

40 km

(04:02'05")

00:30'02" (+05'57")

Finish

(04:21:46)

日期: 2014-10-11 08:00 - 總爬升: 834 m - 地點: 桃園大溪龍山寺 - 天氣: 間歇性大雨 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

台北市

吉哥

阿尼又掛了～說推

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丫拖初馬
今天參加桃園大溪馬拉松賽，里程43公里，完賽成績約4小時21分46秒。
雨中輕鬆完賽
今天首次穿丫拖跑馬，感覺蠻新奇，順利完賽，爽啊。
明天繼續挑戰觀音山馬，期待雨不要太大

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.04 km

丫拖001 1031001 累積 : 942.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉pp, Liao chien cheng 和其他 416 人說推

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觀看另 55 則留言

Sc Fang 風雨生信心，恭喜恭喜

2014-10-17 20:27 ·

2 個人推

royalchen77 恭喜黃大哥..新玩賽體驗

2014-10-17 22:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	05'06"	00:15'18"
4	05'17"	00:20'35"
5	04'57"	00:25'32"
6	05'15"	00:30'47"
7	05'17"	00:36'04"
8	05'43"	00:41'47"
9	05'49"	00:47'36"
10	05'16"	00:52'52"
11	05'03"	00:57'55"
12	04'38"	01:02'33"
13	04'44"	01:07'17"
14	04'55"	01:12'12"
15	04'45"	01:16'57"
16	04'56"	01:21'53"
17	05'23"	01:27'16"
18	05'36"	01:32'52"
19	05'29"	01:38'21"
20	06'56"	01:45'17"
21	06'11"	01:51'28"
22	05'49"	01:57'17"
23	05'56"	02:03'13"
24	08'12"	02:11'25"
25	09'23"	02:20'48"
26	08'13"	02:29'01"
27	06'56"	02:35'57"
28	07'02"	02:42'59"
29	09'22"	02:52'21"
30	05'49"	02:58'10"
31	05'49"	03:03'59"
32	06'01"	03:10'00"
33	06'17"	03:16'17"
34	09'29"	03:25'46"
35	06'17"	03:32'03"
36	06'19"	03:38'22"
37	05'56"	03:44'18"
38	05'29"	03:49'47"
39	06'27"	03:56'14"
40	05'51"	04:02'05"
41	06'51"	04:08'56"
42	06'34"	04:15'30"
43	05'36"	04:21'06"
42.8	-2'-35"	04:21'38"