秀芬 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:13:30 | 07:21/km

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	01:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2020-05-10 17:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

08'16"

(14'49")

08'16" (+02'03")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'23")

06'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'57")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'10")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

快下雨了~跑一下完賽！

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.48 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3053.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, lin fon 和其他 88 人說推

·

觀看另 9 則留言

李清恩午安秀芬週四愉快恭喜完賽

2020-05-14 16:00 ·

Roger Lin ( 志銘 ) 晚安~恭喜完賽👍

2020-05-14 21:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	08'17"	00:14'52"
3	06'34"	00:21'26"
4	06'34"	00:28'00"
5	06'13"	00:34'13"
6	06'19"	00:40'32"
7	06'27"	00:46'59"
8	06'18"	00:53'17"
9	06'39"	00:59'56"
10	06'29"	01:06'25"
11	06'24"	01:12'49"
11.1	06'51"	01:13'33"

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