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    基隆好馬小葉 基隆
    ID 43320
    314 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    基隆好馬小葉
    12.5 km | 00:47:23 | 03:47/km
    第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽
    官方成績
    日期2014-09-14
    成績00:47:23
    總名次13 / -
    分組名次- / -
    平均速度03:47/km
    日期: 2014-09-14 05:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'39"  (03'39")
    		03'39"1000 / 1000
    2
    03'46"  (07'25")
    		03'46" (+00'07")1000 / 2000
    3
    03'52"  (11'18")
    		03'52" (+00'13")1000 / 3000
    4
    03'54"  (15'12")
    		03'54" (+00'15")1000 / 4000
    5
    03'55"  (19'07")
    		03'55" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'57"  (23'04")
    		03'57" (+00'18")1000 / 6000
    7
    03'56"  (27'01")
    		03'56" (+00'17")1000 / 7000
    8
    03'51"  (30'53")
    		03'51" (+00'12")1000 / 8000
    9
    03'54"  (34'47")
    		03'54" (+00'15")1000 / 9000
    10
    04'02"  (38'50")
    		04'02" (+00'23")1000 / 10000
    11
    03'53"  (42'44")
    		03'53" (+00'14")1000 / 11000
    12
    03'50"  (46'34")
    		03'50" (+00'11")1000 / 12000
    13
    01'10"  (47'45")
    		04'10" (+00'31")280 / 12280

    雖然跑起來還是懶懶地 但還是有進步

    賽前宣言: 報名時間比參賽時間還久 哇咧
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 460.93 km New Balance MRC1600G 累積 : 5988.0 km
    Garmin 上傳 | 10 years ago
    溪湖人, 鐵腿J弟 和其他 49 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    小藍 今天才˙相信小葉真的跑100初 @@
    2014-09-14 09:35 ·
     1 個人推
    Redturtle 好快好快
    2014-09-14 09:50 ·
     2 個人推
    許宇富 果然古墓派的實力都非常堅強.....
    2014-09-14 10:07 ·
     1 個人推
    紀小雄 小葉還是好殺，恭禧完賽
    2014-09-14 10:14 ·
     1 個人推
    黃澡備 快到不像話了，這距離與速度真是強ㄚ，繼續膜拜
    2014-09-14 11:38 ·
     2 個人推
    Joyce 恭喜小葉大，漂亮輕鬆完賽！（敢情最近改行玩沙趣了嗎？）
    2014-09-14 12:53 ·
     1 個人推
    DSB "懶懶地"代表只是輕鬆跑的意思嗎XD
    恭喜喔～
    2014-09-14 15:42 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉
    小藍 : 我會努力地 ( 握拳 + 遠目 ) ..................追趕

    Redturtle : 只有前2K稍微"好快好快" , 後面10K就"好弱好弱" , 謝謝老師鼓勵我會多努力獲得更多的"好快" ^^

    許宇富 : 謝謝加油 ! 我們只剩堅強的意志力而已 XD
    2014-09-15 09:08 ·
    基隆好馬小葉
    紀小雄 : ><" 年紀大了只能靠殺氣來搏一下了，謝謝支持

    bedford : 組長您的神速才是快到難以置信，才跪下想膜拜一下，就看不到您的車尾燈了 @@"

    Joyce Huang : 玩沙比跑強度輕鬆 , 要"堆"業績比較沒壓力 , 等玩出心得再來跟您分享 ^^ 謝謝 !

    DSB : 話說有人也"懶"狠久囉 ! 其實賽前想把心率維持住175 , 結果比賽心態還是太懶散了 , 心率一直掉 ><"
    2014-09-15 09:20 ·
     1 個人推
    智源 用懶懶的身體去輕鬆跑,比我用全力跑還快,玩沙就讓我來吧!
    2014-09-15 13:38 ·
     2 個人推
    Juis 好犀利的速度啊~ 古墓派果然名不虛傳啊~~ 恭喜完賽~~ 能教一下沙要怎麼玩嗎? XDD
    2014-09-15 13:51 ·
     2 個人推
    vinson 我也好想玩沙!葉神教一下玩沙趣!
    2014-09-15 16:56 ·
     1 個人推
    vinson 平均347還跑總13可見高手一堆!這速度跑不到!~~
    2014-09-15 16:57 ·
     1 個人推
    Stella Chuang 恭喜小葉大高速完賽! 沒進總10太可惜了~ 應該是最近跑太少的關係 XD
    2014-09-15 20:47 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉
    小源大 : 身體懶懶地，股四頭肌就累的痠痠地，我這跑步還是飛不起來的人，還是在沙地多玩一會吧！

    Julie大 : 等我玩出心得肯定無私分享，謝謝鼓勵 ^^
    2014-09-16 15:40 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉
    超雄神大大 : 請別把我僅剩的 " 玩沙 " 樂趣也搶走了 XD , 您還肩負突破台灣跑馬紀錄的大任，我先準備明年的沙雕展吧！

    Stella女王 : 唉！近期不務正業亂跑亂練，所以該有的訓練強度都沒拉上來，能完賽就該偷笑了 ><"
    2014-09-16 15:48 ·
     1 個人推
    Atienn OMG...在後面連沙都吃不到 哈哈 小葉太厲害了!!!!!!!
    2014-09-18 10:26 ·
     1 個人推
    基隆好馬小葉
    鄭欣恬 Orz 您可是風光上台領獎的總六姐 , 我只能在台下替您喝采 , 然後旁邊簽個名領獎品 , 頭低低快溜 ><"
    2014-09-20 02:23 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'39"00:03'39"
    203'46"00:07'25"
    303'53"00:11'18"
    403'55"00:15'13"
    503'55"00:19'08"
    603'57"00:23'05"
    703'57"00:27'02"
    803'51"00:30'53"
    903'55"00:34'48"
    1004'03"00:38'51"
    1103'53"00:42'44"
    1203'51"00:46'35"
    12.304'09"00:47'45"

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