13.0 km | 00:56:44 | 04:21/km日期: 2020-03-21 05:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10408 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'28" / 03'54" / 03'42" / 05'38" / 03'45" / 03'43" / 05'54" / 03'46" / 03'46" / 05'50" / 03'49" / 03'42" / 03'36" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'28" (+01'53") | 1001 / 1001 | 172 / 105 |
2 | | 03'52" (+00'17") | 1005 / 2006 | 183 / 140 |
3 | | 03'40" (+00'05") | 1006 / 3012 | 186 / 145 |
4 | | 05'38" (+02'03") | 1008 / 4021 | 175 / 100 |
5 | | 03'42" (+00'07") | 1007 / 5028 | 187 / 143 |
6 | | 03'40" (+00'05") | 1002 / 6031 | 188 / 144 |
7 | | 05'54" (+02'19") | 1006 / 7037 | 178 / 94 |
8 | | 03'44" (+00'09") | 1003 / 8040 | 187 / 142 |
9 | | 03'43" (+00'08") | 1008 / 9049 | 189 / 141 |
10 | | 05'50" (+02'15") | 1001 / 10051 | 179 / 95 |
11 | | 03'46" (+00'11") | 1005 / 11057 | 187 / 140 |
12 | | 03'41" (+00'06") | 1000 / 12057 | 189 / 142 |
13 | | 03'35" | 1009 / 13066 | 190 / 145 |
#間歇訓練#
#熱身1k,間歇2k+緩1k*3組,間歇3k#
#跑步是我唯一的女友,
我為她付出一切⋯⋯瀨古利彥#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
273.36 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
1824.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 03'54" | 00:09'22" |
3 | 03'42" | 00:13'04" |
4 | 05'38" | 00:18'42" |
5 | 03'45" | 00:22'27" |
6 | 03'43" | 00:26'10" |
7 | 05'54" | 00:32'04" |
8 | 03'46" | 00:35'50" |
9 | 03'46" | 00:39'36" |
10 | 05'50" | 00:45'26" |
11 | 03'49" | 00:49'15" |
12 | 03'42" | 00:52'57" |
13 | 03'36" | 00:56'33" |
13.0 | 06'25" | 00:56'44" |