20.9 km | 01:47:14 | 05:07/km日期: 2020-02-09 12:49 - 總爬升: 291 m - 地點: 7-11路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1110 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%
Pace: 05'45" / 07'07" / 06'03" / 05'16" / 05'33" / 05'03" / 05'10" / 05'05" / 05'02" / 04'49" / 04'48" / 04'38" / 04'35" / 04'59" / 04'56" / 04'40" / 04'58" / 04'50" / 04'32" / 05'02" / 04'49" /
回老家休了兩天,剛好左前脛也不舒服,
今天補一下里程,慢跑治腿痛,
跑一下桃11桃7路線,簡稱7-11路線,Good。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
172.05 km MIZUNO EMPEROR 3 累積 :
1682.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 07'07" | 00:12'52" |
3 | 06'03" | 00:18'55" |
4 | 05'16" | 00:24'11" |
5 | 05'33" | 00:29'44" |
6 | 05'03" | 00:34'47" |
7 | 05'10" | 00:39'57" |
8 | 05'05" | 00:45'02" |
9 | 05'02" | 00:50'04" |
10 | 04'49" | 00:54'53" |
11 | 04'48" | 00:59'41" |
12 | 04'38" | 01:04'19" |
13 | 04'35" | 01:08'54" |
14 | 04'59" | 01:13'53" |
15 | 04'56" | 01:18'49" |
16 | 04'40" | 01:23'29" |
17 | 04'58" | 01:28'27" |
18 | 04'50" | 01:33'17" |
19 | 04'32" | 01:37'49" |
20 | 05'02" | 01:42'51" |
20.9 | 04'49" | 01:47'14" |