郭燒麵 2020/01/19 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

恭喜完成了第 110 馬

全馬 | 03:23:28 | 04:49/km | 第110馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'57")

00:48'46" (+01'50")

10 km

(00:48'46")

00:23'27" (+00'05")

15 km

(01:12'20")

00:23'34" (+00'12")

00:46'56"

20 km

(01:35'42")

00:23'22"

25 km

(01:59'08")

00:23'26" (+00'04")

00:46'59" (+00'03")

30 km

(02:22'41")

00:23'33" (+00'11")

35 km

(02:46'49")

00:24'08" (+00'46")

00:49'23" (+02'27")

40 km

(03:12'04")

00:25'15" (+01'53")

Finish

(03:23:28)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

台北馬之後重心都放在滑雪
沒甚麼跑~
中間兩場賽事更直接懶得跑~
今天真的要好好謝謝老天爺
給了一個舒適的涼爽天
前30K居然還覺得蠻輕鬆舒服的~
自己都覺得很意外~

但跑量不夠果然不會騙人
31K很突然的就開始有沒電的感覺了
速度也一落千丈~還偷走了一下~XD
不過這樣應該算可以了啦~
冬天還是要滑雪~XD

謝謝志工、老天爺

賽後評分: 謝謝辛苦的志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.90 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Kevin德治, 阿杰和其他 13 人說推

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CKW 恭喜超高速完賽💪

2020-01-19 14:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'49"	00:10'49"
3	04'46"	00:15'35"
4	04'47"	00:20'22"
5	04'57"	00:25'19"
6	04'19"	00:29'38"
7	04'50"	00:34'28"
8	04'50"	00:39'18"
9	04'40"	00:43'58"
10	04'48"	00:48'46"
11	04'55"	00:53'41"
12	04'39"	00:58'20"
13	04'35"	01:02'55"
14	04'43"	01:07'38"
15	04'42"	01:12'20"
16	04'31"	01:16'51"
17	04'47"	01:21'38"
18	04'39"	01:26'17"
19	04'49"	01:31'06"
20	04'36"	01:35'42"
21	04'51"	01:40'33"
22	04'28"	01:45'01"
23	04'45"	01:49'46"
24	04'41"	01:54'27"
25	04'41"	01:59'08"
26	04'34"	02:03'42"
27	04'39"	02:08'21"
28	04'47"	02:13'08"
29	04'47"	02:17'55"
30	04'46"	02:22'41"
31	04'53"	02:27'34"
32	04'43"	02:32'17"
33	04'48"	02:37'05"
34	04'51"	02:41'56"
35	04'53"	02:46'49"
36	05'00"	02:51'49"
37	05'15"	02:57'04"
38	04'51"	03:01'55"
39	04'58"	03:06'53"
40	05'11"	03:12'04"
41	04'49"	03:16'53"
42	04'59"	03:21'52"
42.6	04'13"	03:24'17"