Erica 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Erica 新竹
ID 465698

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7.7 km | 00:42:44 | 10.8 km/h

日期: 2020-01-11 16:24 - 平均心率: 134 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

12.37

3257 / 3257

2

00'02"

(15'50")

11.65 (-0.72)

6 / 3264

3

26'53"

(42'44")

9.94 (-2.43)

4448 / 7713

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 7.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Li-jin Jiang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	3.3 %
2	12.9	-2.1 %
3	13.5	4.7 %
4	10.6	-2.1 %
5	9.4	2.2 %
6	5.5	3.2 %
7	11.7	-1.7 %
7.7	11.0	3.3 %

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