8.4 km | 00:58:01 | 06:55/km日期: 2020-01-06 05:29 - 地點: 士校 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 07'11" / 07'04" / 07'03" / 06'54" / 06'48" / 06'44" / 06'46" / 06'53" / 07'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'10" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'03" (+00'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'02" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'45" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'53" (+00'09") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'03" (+00'19") | 375 / 8375 |
緩跑~
經過了昨天「石門水庫」的洗禮
以為會T腿😭😭
結果~似乎多想了~
渣打馬時間近了~繼續加油💪🏻💪🏻💪🏻
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
254.29 km adidas solar boost 累積 :
2378.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 07'04" | 00:14'15" |
3 | 07'03" | 00:21'18" |
4 | 06'54" | 00:28'12" |
5 | 06'48" | 00:35'00" |
6 | 06'44" | 00:41'44" |
7 | 06'46" | 00:48'30" |
8 | 06'53" | 00:55'23" |
8.4 | 07'06" | 00:58'03" |