10.0 km | 00:41:10 | 04:06/km日期: 2020-01-02 11:54 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 7620 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 03'18" / 03'41" / 03'34" / 04'59" / 03'52" / 03'48" / 05'13" / 03'49" / 03'50" / 04'56" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 03'18" | 1001 / 1001 | 177 / 170 |
2 | | 03'39" (+00'21") | 1007 / 2008 | 187 / 145 |
3 | | 03'33" (+00'15") | 1000 / 3009 | 190 / 147 |
4 | | 04'59" (+01'41") | 1008 / 4017 | 180 / 111 |
5 | | 03'49" (+00'31") | 1005 / 5023 | 187 / 139 |
6 | | 03'45" (+00'27") | 1003 / 6026 | 189 / 140 |
7 | | 05'13" (+01'55") | 1007 / 7034 | 181 / 105 |
8 | | 03'47" (+00'29") | 1004 / 8038 | 188 / 140 |
9 | | 03'48" (+00'30") | 1004 / 9043 | 189 / 138 |
10 | | 04'54" (+01'36") | 1009 / 10052 | 183 / 111 |
#熱身1k,間歇2k、緩跑1k*3組#
#千萬別因為害怕失敗,
而放棄做那些我真正在乎的事
⋯⋯艾瑪華森#
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.75 km NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 :
2074.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'18" | 00:03'18" |
2 | 03'41" | 00:06'59" |
3 | 03'34" | 00:10'33" |
4 | 04'59" | 00:15'32" |
5 | 03'52" | 00:19'24" |
6 | 03'48" | 00:23'12" |
7 | 05'13" | 00:28'25" |
8 | 03'49" | 00:32'14" |
9 | 03'50" | 00:36'04" |
10 | 04'56" | 00:41'00" |
10.0 | 05'10" | 00:41'10" |