Frank Liu(潤琳) 2019/12/22 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

24.0 km | 02:45:03 | 06:52/km | 第13半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:14'53"

10 km

(01:14'53")

00:39'19" (+03'45")

15 km

(01:56'26")

00:41'33" (+05'59")

01:21'15" (+06'22")

20 km

(02:36'08")

00:39'42" (+04'08")

Finish

(02:45:03)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 293 m - 地點: 集集馬 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'59")

1000 / 1000

07'01"

(14'03")

07'01" (+01'58")

1000 / 2000

07'11"

(21'15")

07'11" (+02'08")

1000 / 3000

07'48"

(29'04")

07'48" (+02'45")

1000 / 4000

06'29"

(35'34")

06'29" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪跑完成，如預期245完成半馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.57 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jessica^_^, 楊瓊華和其他 18 人說推

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觀看另 14 則留言

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥早安，祝你有美好的一天。

2019-12-24 07:22 ·

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Charls Chou (OWNER DESIGN) Data 早安

2019-12-24 14:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'01"	00:14'03"
3	07'12"	00:21'15"
4	07'49"	00:29'04"
5	06'30"	00:35'34"
6	06'22"	00:41'56"
7	07'01"	00:48'57"
8	07'16"	00:56'13"
9	13'03"	01:09'16"
10	05'37"	01:14'53"
11	05'05"	01:19'58"
12	09'58"	01:29'56"
13	06'20"	01:36'16"
14	07'11"	01:43'27"
15	12'59"	01:56'26"
16	06'35"	02:03'01"
17	09'48"	02:12'49"
18	06'55"	02:19'44"
19	07'59"	02:27'43"
20	08'25"	02:36'08"
21	07'39"	02:43'47"
21.6	08'02"	02:48'17"