Fanny 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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全馬 | 04:37:11 | 06:34/km | 第6馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+00'34")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'20"

15 km

(01:32'19")

00:31'05" (+00'45")

01:02'03" (+00'49")

20 km

(02:03'17")

00:30'58" (+00'38")

25 km

(02:34'41")

00:31'24" (+01'04")

01:04'52" (+03'38")

30 km

(03:08'09")

00:33'28" (+03'08")

35 km

(03:44'29")

00:36'20" (+06'00")

01:13'03" (+11'49")

40 km

(04:21'12")

00:36'43" (+06'23")

Finish

(04:37:11)

日期: 2019-12-15 06:33 - 總爬升: 852 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2628 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'02")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'57")

05'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'54")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望抽得到

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 劉明輝和其他 83 人說推

·

觀看另 53 則留言

尹力特美語Elite廖忠明淑婷好厲害，完成了台北馬😉👍💪
平安夜好眠😄

2019-12-24 23:17 ·

劉明輝恭喜完賽🎉🎉妳好棒!

2019-12-26 06:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'00"	00:19'03"
4	05'55"	00:24'58"
5	05'56"	00:30'54"
6	06'01"	00:36'55"
7	06'06"	00:43'01"
8	06'09"	00:49'10"
9	06'06"	00:55'16"
10	05'58"	01:01'14"
11	06'21"	01:07'35"
12	06'03"	01:13'38"
13	06'23"	01:20'01"
14	05'54"	01:25'55"
15	06'24"	01:32'19"
16	05'59"	01:38'18"
17	06'04"	01:44'22"
18	06'46"	01:51'08"
19	06'05"	01:57'13"
20	06'04"	02:03'17"
21	06'43"	02:10'00"
22	06'04"	02:16'04"
23	06'30"	02:22'34"
24	05'58"	02:28'32"
25	06'09"	02:34'41"
26	07'02"	02:41'43"
27	06'37"	02:48'20"
28	07'19"	02:55'39"
29	06'19"	03:01'58"
30	06'11"	03:08'09"
31	08'07"	03:16'16"
32	06'22"	03:22'38"
33	08'09"	03:30'47"
34	06'31"	03:37'18"
35	07'11"	03:44'29"
36	07'50"	03:52'19"
37	06'43"	03:59'02"
38	07'50"	04:06'52"
39	07'33"	04:14'25"
40	06'47"	04:21'12"
41	08'37"	04:29'49"
42	04'25"	04:34'14"
42.5	06'14"	04:37'12"

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