15.1 km | 01:27:52 | 05:49/km日期: 2019-12-14 07:29 - 總爬升: 264 m - 地點: 太平育仁路至大坑東山水岸餐廳折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 815 Cal - 總步數: 15550 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%
Pace: 05'26" / 05'36" / 05'50" / 05'57" / 05'54" / 05'51" / 05'44" / 05'43" / 05'37" / 05'47" / 06'00" / 06'05" / 05'30" / 05'28" / 05'37" / 17'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'32" | 1001 / 1001 | 174 / 103 |
2 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 2002 | 176 / 100 |
3 | | 05'50" (+00'18") | 1004 / 3006 | 176 / 96 |
4 | | 06'10" (+00'38") | 1002 / 4009 | 174 / 92 |
5 | | 05'54" (+00'22") | 1001 / 5011 | 176 / 96 |
6 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 6011 | 175 / 95 |
7 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 7012 | 178 / 97 |
8 | | 05'45" (+00'13") | 1003 / 8015 | 177 / 97 |
9 | | 05'39" (+00'07") | 1002 / 9018 | 178 / 98 |
10 | | 05'44" (+00'12") | 1000 / 10019 | 179 / 97 |
11 | | 06'07" (+00'35") | 1002 / 11021 | 175 / 93 |
12 | | 06'13" (+00'41") | 1003 / 12025 | 175 / 91 |
13 | | 05'33" (+00'01") | 1002 / 13027 | 178 / 100 |
14 | | 05'35" (+00'03") | 1000 / 14028 | 180 / 98 |
15 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 15029 | 177 / 97 |
16 | | 06'01" (+00'29") | 69 / 15098 | 177 / 93 |
早上要去鹿港,不能跑太久。
大家早安,祝各位週末順心如意,幸福快樂。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
215.71 km newbalance 860 累積 :
1715.0 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'36" | 00:11'02" |
3 | 05'50" | 00:16'52" |
4 | 05'57" | 00:22'49" |
5 | 05'54" | 00:28'43" |
6 | 05'51" | 00:34'34" |
7 | 05'44" | 00:40'18" |
8 | 05'43" | 00:46'01" |
9 | 05'37" | 00:51'38" |
10 | 05'47" | 00:57'25" |
11 | 06'00" | 01:03'25" |
12 | 06'05" | 01:09'30" |
13 | 05'30" | 01:15'00" |
14 | 05'28" | 01:20'28" |
15 | 05'37" | 01:26'05" |
15.1 | 18'00" | 01:27'52" |