許秋蘭 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

許秋蘭基隆
ID 367628

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76.9 km | 04:38:16 | 16.6 km/h

日期: 2019-12-08 07:46 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1155 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-3.54)

5000 / 5000

2

34'55"

(48'01")

8.59 (-17.88)

5000 / 10000

3

11'23"

(59'24")

26.47

5000 / 15000

4

17'24"

(01:16'49")

17.31 (-9.16)

5000 / 20000

5

12'34"

(01:29'24")

24.00 (-2.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

初學者, 黃櫻花和其他 3 人說推

·

2019-12-13 10:17 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-2.0 %
2	27.3	1.9 %
3	29.3	-2.3 %
4	32.4	-2.4 %
5	28.6	-2.8 %
6	4.3	-2.4 %
7	4.9	-0.4 %
8	16.7	-1.0 %
9	24.5	1.2 %
10	23.8	-1.0 %
11	27.9	-0.8 %
12	26.9	-0.7 %
13	27.9	-0.6 %
14	24.2	-0.2 %
15	25.4	-0.6 %
16	23.7	-0.6 %
17	21.2	1.3 %
18	8.1	1.0 %
19	24.3	-0.5 %
20	27.1	-0.4 %
21	27.5	-0.4 %
22	27.1	1.5 %
23	25.0	-1.2 %
24	17.3	1.0 %
25	25.9	-0.3 %
26	20.8	1.0 %
27	20.6	1.0 %
28	12.0	-0.2 %
29	22.8	-0.1 %
30	25.2	1.0 %
31	22.0	1.0 %
32	22.5	-0.2 %
33	23.7	-0.2 %
34	24.3	1.5 %
35	25.5	-0.4 %
36	22.5	-0.4 %
37	25.2	-0.3 %
38	25.0	1.0 %
39	23.1	1.0 %
40	8.6	1.2 %
41	16.5	2.9 %
42	24.0	-1.7 %
43	24.0	-0.4 %
44	26.1	-0.8 %
45	15.5	5.5 %
46	24.8	-2.0 %
47	23.1	1.8 %
48	23.2	1.2 %
49	10.2	2.2 %
50	15.4	3.2 %
51	23.8	-2.3 %
52	36.0	-3.2 %
53	26.5	-1.3 %
54	24.8	2.5 %
55	22.8	1.9 %
56	5.0	3.4 %
57	23.7	2.2 %
58	25.0	1.8 %
59	21.1	2.0 %
60	25.9	-3.1 %
61	20.0	3.4 %
62	24.2	-2.7 %
63	16.5	5.3 %
64	12.8	4.3 %
65	12.0	4.9 %
66	5.7	9.6 %
67	29.5	-5.4 %
68	9.6	6.1 %
69	18.8	-5.0 %
70	19.6	-2.0 %
71	19.9	-2.8 %
72	36.0	-4.8 %
73	7.2	8.0 %
74	17.1	2.4 %
75	19.3	3.0 %
76	18.4	2.8 %
76.9	3.3	2.0 %

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