半馬 | 02:44:54 | 07:48/km | 第22半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-17 |
| 成績 | 02:44:54 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:48/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'32" | 01:05'24" |
| 00:33'52" (+02'20") |
| 00:38'45" (+07'13") | 01:25'23" (+19'59") |
| 00:46'38" (+15'06") |
|
日期: 2019-11-17 06:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1448 Cal - 總步數: 24228 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'34" (+00'21") | 1001 / 1001 | 172 / 88 |
| 2 | | 06'15" (+00'02") | 1002 / 2003 | 170 / 93 |
| 3 | | 06'13" | 1000 / 3004 | 173 / 92 |
| 4 | | 06'23" (+00'10") | 1000 / 4004 | 175 / 89 |
| 5 | | 06'20" (+00'07") | 1000 / 5005 | 165 / 95 |
| 6 | | 06'28" (+00'15") | 1000 / 6005 | 157 / 97 |
| 7 | | 06'20" (+00'07") | 1001 / 7007 | 169 / 92 |
| 8 | | 06'44" (+00'31") | 1001 / 8008 | 165 / 89 |
| 9 | | 06'42" (+00'29") | 1001 / 9010 | 155 / 95 |
| 10 | | 07'52" (+01'39") | 1000 / 10010 | 146 / 86 |
| 11 | | 07'01" (+00'48") | 1001 / 11012 | 158 / 90 |
| 12 | | 07'28" (+01'15") | 1000 / 12012 | 155 / 85 |
| 13 | | 07'45" (+01'32") | 1001 / 13013 | 156 / 82 |
| 14 | | 07'24" (+01'11") | 1002 / 14015 | 143 / 93 |
| 15 | | 09'25" (+03'12") | 1000 / 15016 | 114 / 92 |
| 16 | | 08'17" (+02'04") | 1002 / 16018 | 129 / 93 |
| 17 | | 08'39" (+02'26") | 1000 / 17018 | 133 / 86 |
| 18 | | 10'28" (+04'15") | 1001 / 18020 | 121 / 78 |
| 19 | | 10'00" (+03'47") | 1000 / 19020 | 127 / 78 |
| 20 | | 09'41" (+03'28") | 1001 / 20022 | 128 / 80 |
| 21 | | 09'10" (+02'57") | 1000 / 21022 | 126 / 85 |
| 22 | | 07'40" (+01'27") | 438 / 21461 | 152 / 85 |
體重:75.0KG
體脂:24.0%
跑步累計:270.50K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
微夾肩胛骨，轉動核心軸，
啟動髖關節，運用臀後肌，
兩腳掌相距約一個拳頭寬。
賽前宣言: 加油!
賽後評分: 讚
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
79.55 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'11" | 00:12'46" |
| 3 | 06'06" | 00:18'52" |
| 4 | 06'24" | 00:25'16" |
| 5 | 06'16" | 00:31'32" |
| 6 | 06'24" | 00:37'56" |
| 7 | 06'16" | 00:44'12" |
| 8 | 06'41" | 00:50'53" |
| 9 | 06'40" | 00:57'33" |
| 10 | 07'51" | 01:05'24" |
| 11 | 06'57" | 01:12'21" |
| 12 | 07'17" | 01:19'38" |
| 13 | 07'34" | 01:27'12" |
| 14 | 07'38" | 01:34'50" |
| 15 | 09'19" | 01:44'09" |
| 16 | 08'19" | 01:52'28" |
| 17 | 08'22" | 02:00'50" |
| 18 | 09'56" | 02:10'46" |
| 19 | 09'43" | 02:20'29" |
| 20 | 10'18" | 02:30'47" |
| 21 | 09'38" | 02:40'25" |
| 21.5 | 09'41" | 02:44'54" |
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