蔡志銘 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志銘台中
ID 87098

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全馬 | 06:34:45 | 09:21/km | 第9馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:42'33" (+06'03")

15 km

(01:55'45")

00:36'42" (+00'12")

01:29'05" (+10'02")

20 km

(02:48'08")

00:52'23" (+15'53")

25 km

(03:39'50")

00:51'42" (+15'12")

01:36'24" (+17'21")

30 km

(04:24'32")

00:44'42" (+08'12")

35 km

(05:12'46")

00:48'14" (+11'44")

01:34'46" (+15'43")

40 km

(05:59'18")

00:46'32" (+10'02")

Finish

(06:34:45)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2952 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

台中

蔡志銘

·

台中

蔡志銘

·

賽前宣言: 走走看看

賽後評分: 有些熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.64 km

SKECHERS GORUN ULTRA R1 累積 : 840.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 楊瓊華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'02"	00:13'48"
3	09'01"	00:22'49"
4	06'33"	00:29'22"
5	07'08"	00:36'30"
6	10'56"	00:47'26"
7	07'08"	00:54'34"
8	07'13"	01:01'47"
9	07'18"	01:09'05"
10	09'58"	01:19'03"
11	07'08"	01:26'11"
12	07'08"	01:33'19"
13	09'06"	01:42'25"
14	06'43"	01:49'08"
15	06'37"	01:55'45"
16	08'51"	02:04'36"
17	08'39"	02:13'15"
18	06'58"	02:20'13"
19	12'25"	02:32'38"
20	15'30"	02:48'08"
21	16'25"	03:04'33"
22	11'03"	03:15'36"
23	08'24"	03:24'00"
24	07'42"	03:31'42"
25	08'08"	03:39'50"
26	09'07"	03:48'57"
27	09'20"	03:58'17"
28	07'52"	04:06'09"
29	09'37"	04:15'46"
30	08'46"	04:24'32"
31	10'14"	04:34'46"
32	09'20"	04:44'06"
33	10'04"	04:54'10"
34	07'57"	05:02'07"
35	10'39"	05:12'46"
36	09'13"	05:21'59"
37	08'25"	05:30'24"
38	08'54"	05:39'18"
39	10'06"	05:49'24"
40	09'54"	05:59'18"
41	10'01"	06:09'19"
42	09'37"	06:18'56"
43	09'07"	06:28'03"
42.9	-45'-10"	06:34'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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