卓一方 2013/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

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30.5 km | 03:11:10 | 06:16/km

日期: 2013-01-26 06:10 - 總爬升: 213 m - 地點: 高美濕地馬拉松路線 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1894 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 06'20" / 05'58" / 05'55" / 06'29" / 06'15" / 05'27" / 05'24" / 05'18" / 05'24" / 05'42" / 05'41" / 05'58" / 05'51" / 05'55" / 06'02" / 05'55" / 05'56" / 06'06" / 1447'12" / 06'11" / 06'10" / 06'19" / 06'29" / 06'29" / 06'32" / 06'48" / 08'30" / -1433'-27" / 07'13" / 07'18" / 03'40" /

30km 的初體驗,慢跑的新里程碑,讓我早餐的擀麵只吃了兩口,回家昏睡的五個半小時,雙腿現在就跟石頭一樣硬,真的還太弱了!

1月累積里程 : 113.42 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

賴圈圈, akira 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	06'29"	00:24'42"
5	06'15"	00:30'57"
6	05'27"	00:36'24"
7	05'24"	00:41'48"
8	05'18"	00:47'06"
9	05'24"	00:52'30"
10	05'42"	00:58'12"
11	05'41"	01:03'53"
12	05'58"	01:09'51"
13	05'51"	01:15'42"
14	05'55"	01:21'37"
15	06'02"	01:27'39"
16	05'55"	01:33'34"
17	05'56"	01:39'30"
18	06'06"	01:45'36"
19	1447'12"	25:52'48"
20	06'11"	25:58'59"
21	06'10"	26:05'09"
22	06'19"	26:11'28"
23	06'29"	26:17'57"
24	06'29"	26:24'26"
25	06'32"	26:30'58"
26	06'48"	26:37'46"
27	08'30"	26:46'16"
28	-1433'-27"	02:52'49"
29	07'13"	03:00'02"
30	07'18"	03:07'20"
30.3	06'58"	03:09'10"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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