vvn124 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:14:07 | 06:21/km | 第4半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:14:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:29'10" (+03'52")

15 km

(01:28'14")

00:33'46" (+08'28")

01:11'14" (+16'46")

20 km

(02:05'42")

00:37'28" (+12'10")

Finish

(02:14:07)

日期: 2019-10-27 05:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'42")

04'37"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'42")

04'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'05")

05'23" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'18")

05'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.66 km

NIKE Turbo(Green) 累積 : 553.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 叮叮噹和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

🐸 Ken Chou 🐸 🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-28 08:22 ·

Gallen Lee 恭喜🎊🎉🎈🍾️順利完賽！

2019-10-28 18:15 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'38"	00:09'43"
3	04'59"	00:14'42"
4	05'23"	00:20'05"
5	05'13"	00:25'18"
6	05'29"	00:30'47"
7	05'54"	00:36'41"
8	05'37"	00:42'18"
9	06'02"	00:48'20"
10	06'08"	00:54'28"
11	06'34"	01:01'02"
12	06'11"	01:07'13"
13	06'08"	01:13'21"
14	05'49"	01:19'10"
15	09'04"	01:28'14"
16	09'38"	01:37'52"
17	09'07"	01:46'59"
18	06'35"	01:53'34"
19	05'58"	01:59'32"
20	06'10"	02:05'42"
21	06'19"	02:12'01"
21.4	05'20"	02:14'07"

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