Frank Liu(潤琳) 2019/10/13 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

半馬 | 02:15:47 | 06:26/km | 第12半馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17"

01:04'25" (+00'07")

10 km

(01:04'25")

00:33'08" (+01'51")

15 km

(01:36'26")

00:32'01" (+00'44")

01:04'18"

20 km

(02:08'43")

00:32'17" (+01'00")

Finish

(02:15:47)

日期: 2019-10-13 06:11 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'59")

1000 / 1000

06'15"

(12'43")

06'15" (+00'47")

1000 / 2000

06'21"

(19'05")

06'21" (+00'53")

1000 / 3000

06'04"

(25'09")

06'04" (+00'36")

1000 / 4000

06'07"

(31'17")

06'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，空氣不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.66 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8200.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

閃閃, Davis Lai（賴仁傑）和其他 21 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜潤琳哥順利完賽

2019-10-18 22:12 ·

閃閃恭喜完賽

2019-10-25 19:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'22"	00:19'05"
4	06'04"	00:25'09"
5	06'08"	00:31'17"
6	06'58"	00:38'15"
7	06'31"	00:44'46"
8	06'47"	00:51'33"
9	06'26"	00:57'59"
10	06'26"	01:04'25"
11	06'20"	01:10'45"
12	06'38"	01:17'23"
13	06'37"	01:24'00"
14	06'05"	01:30'05"
15	06'21"	01:36'26"
16	07'35"	01:44'01"
17	05'43"	01:49'44"
18	06'40"	01:56'24"
19	06'41"	02:03'05"
20	05'38"	02:08'43"
21	05'28"	02:14'11"
21.3	04'34"	02:15'47"