HR 168 AC 172 AVO 8.8 ACT 248 ACD 1.35
賽事果然比想像中還糟糕太多 ><"
5:30起跑時趁著太陽公公還沒發威
跟著 紹成 一起跟著前導車前進
幸好有前導車開道所以沒有閃人的問題
10.5K處我進水站把水壺裝滿水
準備趕路時經聽見了悲劇聲
前導車把咱的總一哥 ( 紹成 ) 帶錯路.......傻眼
雖然我變成了總一但沒前導車的開路
開始需要沿路喊借過 沿路閃人 還不時跟人擦撞
來到12K處發覺路線似乎與簡章有所變動
管它的繼續按的記下的路線圖跑
14K處的沙灘折返點沒有晶片感應 也 沒發信物,只靠人工記錄....誇張
終於通過第三晶片折返點回程時估算前導車還是落後我有1K左右
來到18K處的命運路口原本直覺要向右彎奔回終線
結果徒然耳尖聽到交管在指示跑者還得再補一次沙灘
跑了約10公尺覺得不對勁又跑回去詳細跟他確認一次
他還是很肯定的告訴我要再跑一次 ( 前後耗了1分鐘有吧! )
第二次來到沙灘折返點問了一下記錄工作人員後內心就只有想殺人的衝動 ( 多賺了1.4K )
只能攤手啦 !
賽前預測果真一語成箴 : 三分靠實力 , 七分靠運氣
還是趕緊把傷療好比較實在吧 !
三周後還有一場桃園烤肉半馬 賽前宣言: 看來沒別的選擇了
5:30起跑 , 4:30要到會場 , 車程1小時 ...........那幾點起床 哇咧 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 601.23 km  New Balance MRC1600G 累積 : 5988.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'53" | 00:03'53" | | 2 | 04'00" | 00:07'53" | | 3 | 03'58" | 00:11'51" | | 4 | 04'04" | 00:15'55" | | 5 | 04'03" | 00:19'58" | | 6 | 04'01" | 00:23'59" | | 7 | 04'05" | 00:28'04" | | 8 | 04'06" | 00:32'10" | | 9 | 04'12" | 00:36'22" | | 10 | 04'19" | 00:40'41" | | 11 | 04'52" | 00:45'33" | | 12 | 04'14" | 00:49'47" | | 13 | 04'14" | 00:54'01" | | 14 | 04'20" | 00:58'21" | | 15 | 04'32" | 01:02'53" | | 16 | 04'31" | 01:07'24" | | 17 | 04'29" | 01:11'53" | | 18 | 04'22" | 01:16'15" | | 19 | 04'47" | 01:21'02" | | 20 | 04'39" | 01:25'41" | | 21 | 04'27" | 01:30'08" | | 21.9 | 04'26" | 01:34'03" |
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半馬 | 01:33:33 | 04:26/km | 第7半馬
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