張雲鈞 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雲鈞台北市
ID 329383

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25.5 km | 11:04:20 | 2.3 km/h

日期: 2019-09-01 06:52 - 總爬升: 1447 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 53 - 卡路里: 4258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'16"

(25'16")

2.37 (-1.89)

1000 / 1000

2

22'43"

(48'00")

2.64 (-1.62)

1000 / 2000

3

22'44"

(01:10'44")

2.64 (-1.62)

1000 / 3000

4

19'17"

(01:30'02")

3.11 (-1.15)

1000 / 4000

5

33'33"

(02:03'35")

1.79 (-2.47)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'16"	00:25'16"
2	22'44"	00:48'00"
3	22'44"	01:10'44"
4	19'18"	01:30'02"
5	33'33"	02:03'35"
6	21'25"	02:25'00"
7	19'32"	02:44'32"
8	21'03"	03:05'35"
9	17'23"	03:22'58"
10	19'16"	03:42'14"
11	19'50"	04:02'04"
12	31'04"	04:33'08"
13	39'15"	05:12'23"
14	39'28"	05:51'51"
15	25'31"	06:17'22"
16	25'43"	06:43'05"
17	09'20"	06:52'25"
18	14'36"	07:07'01"
19	15'07"	07:22'08"
20	31'11"	07:53'19"
21	32'16"	08:25'35"
22	35'49"	09:01'24"
23	36'38"	09:38'02"
24	51'32"	10:29'34"
25	21'11"	10:50'45"
25.5	24'51"	11:04'23"

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