Frank Liu(潤琳) 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
ID 335463

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Frank Liu(潤琳)

11.0 km | 01:09:44 | 06:20/km

2019 七夕浪漫情人橋星光馬拉松

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-08-03 18:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 台中情人橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 166 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'34")

06'23" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'11")

06'36" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'00")

05'49" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'46")

05'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

台中

Frank Liu(潤琳)

·

路跑中巧遇客戶加入音樂伴奏給跑友打氣，一樣熱血好樣的。

賽後評分: 很多視障陪跑員陪跑真好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.70 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 簡銘進和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

猛禽旺仔🌸 👍喔
恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-08-04 21:53 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2019-08-05 13:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	06'24"	00:10'41"
3	06'37"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	05'45"	00:28'52"
6	06'03"	00:34'55"
7	07'31"	00:42'26"
8	06'21"	00:48'47"
9	07'16"	00:56'03"
10	05'26"	01:01'29"
11	05'57"	01:07'26"
11.1	06'19"	01:07'51"

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