TestRunner 2019/07/28 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

10.0 km | 00:41:16 | 04:07/km

湖口愛跑

官方成績
日期	2019-07-28
成績	00:41:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2019-07-28 05:31 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'57")

1000 / 1000

05'08"

(09'24")

05'08" (+01'49")

1000 / 2000

05'16"

(14'41")

05'16" (+01'57")

1000 / 3000

04'22"

(19'03")

04'22" (+01'03")

1000 / 4000

04'32"

(23'36")

04'32" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TestRunner

留言

湖口愛跑團週年慶。
有點太認真跑，前面竟然都沒人😅

賽後評分: 如果沒前導車我可能會迷路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.31 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 452.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yminmin Le🛫🍎, 曾繁漢和其他 114 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Vita Yu鋼鐵V 恭喜天生跑者，爬坡心率低140-160內，還能下坡高速完賽，好操身體喔…加油！

2019-09-22 23:30 ·

1 個人推

Yminmin Le🛫🍎 迷路😂😂😂有次我跟一群朋友練跑、跑到前無古人、後無來者…手機又沒收訊…後來我哭了😂😂🤣🤣🤣🤣

2019-11-14 12:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	05'09"	00:09'26"
3	05'16"	00:14'42"
4	04'22"	00:19'04"
5	04'33"	00:23'37"
6	03'36"	00:27'13"
7	03'30"	00:30'43"
8	03'19"	00:34'02"
9	03'20"	00:37'22"
10	03'38"	00:41'00"
10.1	03'40"	00:41'17"