13.1 km | 01:00:11 | 04:36/km日期: 2014-06-27 05:01 - 地點: 新生公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 04'16" / 04'20" / 04'28" / 04'32" / 04'40" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'56" / 04'48" / 04'44" / 03'38" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'19" | 1006 / 1006 |
2 | | 04'22" (+00'03") | 1004 / 2011 |
3 | | 04'26" (+00'07") | 989 / 3000 |
4 | | 04'34" (+00'15") | 1006 / 4007 |
5 | | 04'38" (+00'19") | 992 / 4999 |
6 | | 04'38" (+00'19") | 1004 / 6004 |
7 | | 04'32" (+00'13") | 997 / 7001 |
8 | | 04'35" (+00'16") | 1000 / 8002 |
9 | | 04'41" (+00'22") | 996 / 8998 |
10 | | 04'41" (+00'22") | 1008 / 10006 |
11 | | 04'54" (+00'35") | 990 / 10996 |
12 | | 04'50" (+00'31") | 1004 / 12000 |
13 | | 04'42" (+00'23") | 992 / 12992 |
14 | | 05'11" (+00'52") | 45 / 13037 |
公園繞圈圈速度練習~
已經很久沒有在公園逼著自己盡量跑快了,今天特地趕一早避開太陽玩一下,前10K都有達到4'36"+5"的範圍內,還不錯,不過其實第9K就明顯開始覺得力不從心了(太陽也漸漸露臉)。
接下來預計7、8月隨興開心跑,維持體能就好,9月才開始做馬拉松準備~
6月累積里程 :
205.80 km MIZUNO WAVE MERCURY 2 WIDE 累積 :
1130.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'16" | 00:04'16" |
2 | 04'20" | 00:08'36" |
3 | 04'28" | 00:13'04" |
4 | 04'32" | 00:17'36" |
5 | 04'40" | 00:22'16" |
6 | 04'36" | 00:26'52" |
7 | 04'32" | 00:31'24" |
8 | 04'36" | 00:36'00" |
9 | 04'40" | 00:40'40" |
10 | 04'40" | 00:45'20" |
11 | 04'56" | 00:50'16" |
12 | 04'48" | 00:55'04" |
13 | 04'44" | 00:59'48" |
13.0 | 05'15" | 01:00'00" |