秀芬 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 01:08:29 | 06:50/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:08:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

日期: 2019-06-20 19:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'46")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'17")

07'30" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'56"

(28'14")

06'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'45")

06'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

今晚的空氣不錯~有還有點風~
來個十全十美，完賽！😄😄

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.10 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3053.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, Jordan Cheng 和其他 98 人說推

·

觀看另 22 則留言

謝敏璋秀芬午安，恭喜完賽運動愉快！

2019-06-22 12:28 ·

Angela1414 恭喜完賽

2019-06-22 14:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'49"	00:13'50"
3	09'50"	00:23'40"
4	06'57"	00:30'37"
5	06'32"	00:37'09"
6	06'40"	00:43'49"
7	06'29"	00:50'18"
8	06'28"	00:56'46"
9	06'43"	01:03'29"
10	06'46"	01:10'15"
10.1	06'18"	01:10'52"

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