6.4 km | 00:40:00 | 06:16/km日期: 2019-06-20 19:08 - 地點: 大雞腿 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'49" / 06'00" / 06'09" / 06'13" / 06'15" / 06'20" / 06'04" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'49" (+00'50") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'10" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'11" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'13" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'20" (+00'21") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'09") | 367 / 6367 |
Ellen揪團報寶礦力,昨晚團練的時候,連跑步新手Wesley和Cindy都說要報10K試水溫。
自我反省最近真的混太兇,脫口而出「好,我明天要起床跑步!」
結果今早依舊黏在床上,只好現在來補跑。還好沒說要跑多少,齁哩嘎在~~😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.38 km ASICS LADY TARTHERZEAL 5 累積 :
1217.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'00" | 00:12'49" |
3 | 06'09" | 00:18'58" |
4 | 06'13" | 00:25'11" |
5 | 06'15" | 00:31'26" |
6 | 06'20" | 00:37'46" |
6.4 | 06'07" | 00:40'01" |