9.7 km | 01:00:00 | 06:10/km日期: 2019-06-19 18:20 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%
Pace: 06'34" / 06'19" / 05'58" / 06'17" / 06'09" / 06'10" / 05'58" / 06'06" / 06'06" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'32" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+00'21") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'58" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'16" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'08" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'10" (+00'12") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'05" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'14" (+00'16") | 708 / 9708 |
Fred說要維持低心率慢慢跑1小時,問題是他的心率錶壞掉送修,是要維持什麼?
Eric和我跑在前面,想說配合Fred也跑1小時,30分鐘折返後卻怎麼也沒遇到Fred。
回到終點,看到Fred早在那拉筋。說好的1小時呢?「我從出公司門就開始算。」
切~~我們明明是走到河濱才開始跑的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.38 km MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
848.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 06'19" | 00:12'53" |
3 | 05'58" | 00:18'51" |
4 | 06'17" | 00:25'08" |
5 | 06'09" | 00:31'17" |
6 | 06'10" | 00:37'27" |
7 | 05'58" | 00:43'25" |
8 | 06'06" | 00:49'31" |
9 | 06'06" | 00:55'37" |
9.7 | 06'13" | 01:00'02" |