紋身張 2019/05/26 訓練日誌

紋身張台北市
ID 90918

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紋身張

81.0 km | 05:15:50 | 15.4 km/h

2019不厭五分經典挑戰

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+17'12")

00:58'03" (+31'38")

10 km

(00:58'03")

00:31'32" (+22'13")

15 km

(01:21'40")

00:23'37" (+14'18")

00:33'09" (+06'44")

20 km

(01:31'12")

00:09'32" (+00'13")

25 km

(01:45'00")

00:13'48" (+04'29")

00:33'06" (+06'41")

30 km

(02:04'18")

00:19'18" (+09'59")

35 km

(02:20'00")

00:15'42" (+06'23")

00:26'25"

40 km

(02:30'43")

00:10'43" (+01'24")

45 km

(02:41'14")

00:10'31" (+01'12")

00:57'36" (+31'11")

50 km

(03:28'19")

00:47'05" (+37'46")

55 km

(03:56'25")

00:28'06" (+18'47")

01:26'50" (+00'25")

60 km

(04:55'09")

00:58'44" (+49'25")

65 km

(05:53'20")

00:58'11" (+48'52")

01:24'35" (+58'10")

70 km

(06:19'44")

00:26'24" (+17'05")

75 km

(06:29'03")

00:09'19"

00:00'00"

Finish

(05:15:50)

日期: 2019-05-26 06:35 - 總爬升: 1359 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 2130 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'31"

(26'31")

11.32 (-21.11)

5000 / 5000

31'32"

(58'03")

9.52 (-22.91)

5000 / 10000

16'36"

(01:14'39")

18.09 (-14.34)

5000 / 15000

09'31"

(01:24'11")

31.58 (-0.85)

5000 / 20000

13'48"

(01:37'59")

21.82 (-10.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

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還好有跑步，既使是沒練，也還游刃有餘。

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.64 km

garneau

TCX 上傳 | 5 years ago

Chin Tien Chan, Joe Lam 和其他 4 人說推

留言

Junlian 一切都難不倒你！

2019-05-26 14:38 ·

1 個人推

紋身張其實也是蠻累的啦！

2019-05-26 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.7 %
2	21.7	2.4 %
3	11.2	6.0 %
4	8.0	7.0 %
5	8.6	5.9 %
6	8.1	6.0 %
7	10.0	5.1 %
8	11.0	4.7 %
9	9.1	6.9 %
10	9.8	5.7 %
11	14.9	-3.3 %
12	4.3	-4.8 %
13	27.5	-7.4 %
14	34.6	-7.3 %
15	34.3	-5.2 %
16	32.1	-7.9 %
17	28.8	-6.2 %
18	30.0	-4.3 %
19	34.3	-3.8 %
20	32.7	-1.4 %
21	30.5	-1.6 %
22	24.2	-2.6 %
23	22.9	2.1 %
24	21.7	1.7 %
25	15.1	4.4 %
26	5.0	5.2 %
27	39.6	-5.5 %
28	35.0	-2.8 %
29	29.8	-1.3 %
30	29.0	-1.0 %
31	12.7	-0.7 %
32	22.8	-1.0 %
33	21.7	2.0 %
34	21.2	2.3 %
35	22.0	-1.8 %
36	25.4	-2.7 %
37	23.8	1.7 %
38	29.5	1.8 %
39	33.0	-3.5 %
40	30.3	-3.4 %
41	29.8	1.4 %
42	30.8	1.6 %
43	33.3	-1.2 %
44	29.5	2.3 %
45	22.1	4.5 %
46	23.7	1.8 %
47	26.5	1.4 %
48	22.5	1.4 %
49	1.7	2.0 %
50	16.3	5.4 %
51	11.2	4.4 %
52	3.1	8.9 %
53	1800.0	-0.1 %
54	37.1	-2.1 %
55	37.5	-2.5 %
56	4.9	-3.4 %
57	13.8	4.5 %
58	8.9	6.2 %
59	2.3	10.8 %
60	6.6	5.0 %
61	4.4	5.9 %
62	4.8	5.2 %
63	6.1	6.0 %
64	6.1	5.3 %
65	4.8	6.7 %
66	3.3	-56.0 %
67	34.0	-5.9 %
68	27.3	-6.4 %
69	24.2	-4.8 %
70	33.3	-6.3 %
71	28.6	-7.0 %
72	29.8	-7.5 %
73	34.3	-6.5 %
74	36.0	-5.2 %
75	33.6	-4.2 %
76	34.0	-1.1 %
77	21.6	-1.4 %
78	15.9	1.8 %
78.7	14.1	1.3 %