Frank Chen 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 03:42:28 | 05:16/km | 第26馬

波士頓馬拉松

官方成績
日期	2019-04-15
成績	03:42:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:22'10" (+00'10")

15 km

(01:06'41")

00:22'31" (+00'31")

00:45'50" (+01'40")

20 km

(01:30'00")

00:23'19" (+01'19")

25 km

(01:54'01")

00:24'01" (+02'01")

00:50'46" (+06'36")

30 km

(02:20'46")

00:26'45" (+04'45")

35 km

(02:54'24")

00:33'38" (+11'38")

01:06'38" (+22'28")

40 km

(03:27'24")

00:33'00" (+11'00")

Finish

(03:42:28)

日期: 2019-04-15 22:28 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 172

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Frank Chen

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Frank Chen

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賽後評分: 暴衝的後果
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.77 km

Nike ZoomFly 累積 : 147.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 陳柏宏和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳信運恭喜完馬

2019-04-16 04:13 ·

1 個人推

楊鎮綸恭喜完賽！

2019-04-16 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'28"	00:13'34"
4	04'21"	00:17'55"
5	04'05"	00:22'00"
6	04'16"	00:26'16"
7	04'29"	00:30'45"
8	04'26"	00:35'11"
9	04'36"	00:39'47"
10	04'23"	00:44'10"
11	04'34"	00:48'44"
12	04'27"	00:53'11"
13	04'32"	00:57'43"
14	04'26"	01:02'09"
15	04'32"	01:06'41"
16	04'36"	01:11'17"
17	04'45"	01:16'02"
18	04'41"	01:20'43"
19	04'36"	01:25'19"
20	04'41"	01:30'00"
21	04'28"	01:34'28"
22	04'43"	01:39'11"
23	04'49"	01:44'00"
24	04'57"	01:48'57"
25	05'04"	01:54'01"
26	04'40"	01:58'41"
27	05'07"	02:03'48"
28	05'23"	02:09'11"
29	05'59"	02:15'10"
30	05'36"	02:20'46"
31	05'52"	02:26'38"
32	06'44"	02:33'22"
33	07'02"	02:40'24"
34	07'40"	02:48'04"
35	06'20"	02:54'24"
36	07'05"	03:01'29"
37	06'57"	03:08'26"
38	06'34"	03:15'00"
39	06'01"	03:21'01"
40	06'23"	03:27'24"
41	06'06"	03:33'30"
42	06'11"	03:39'41"
42.5	05'20"	03:42'29"

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