Frank Chen 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 03:13:07 | 04:34/km | 第25馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:13:07
總名次	27 / 1153
分組名次	12 / 309
平均速度	04:34/km

官方證書

Frank Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'16")

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:21'45"

15 km

(01:05'58")

00:22'12" (+00'27")

00:44'32" (+00'46")

20 km

(01:28'18")

00:22'20" (+00'35")

25 km

(01:50'55")

00:22'37" (+00'52")

00:47'27" (+03'41")

30 km

(02:15'45")

00:24'50" (+03'05")

35 km

(02:40'36")

00:24'51" (+03'06")

00:51'04" (+07'18")

40 km

(03:06'49")

00:26'13" (+04'28")

Finish

(03:13:07)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

台北市

Frank Chen

·

台北市

Frank Chen

·

破PB，但距離感覺是短了600公尺左右。

賽前宣言: 315完賽

賽後評分: 很好跑友都在為我加油。感謝🙏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.71 km

Nike ZoomFly 累積 : 147.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'18"	00:13'15"
4	04'24"	00:17'39"
5	04'22"	00:22'01"
6	04'24"	00:26'25"
7	04'25"	00:30'50"
8	04'14"	00:35'04"
9	04'20"	00:39'24"
10	04'22"	00:43'46"
11	04'24"	00:48'10"
12	04'25"	00:52'35"
13	04'23"	00:56'58"
14	04'25"	01:01'23"
15	04'35"	01:05'58"
16	04'32"	01:10'30"
17	04'36"	01:15'06"
18	04'30"	01:19'36"
19	04'26"	01:24'02"
20	04'16"	01:28'18"
21	04'18"	01:32'36"
22	04'29"	01:37'05"
23	04'21"	01:41'26"
24	04'45"	01:46'11"
25	04'44"	01:50'55"
26	04'52"	01:55'47"
27	04'59"	02:00'46"
28	05'02"	02:05'48"
29	05'02"	02:10'50"
30	04'55"	02:15'45"
31	05'01"	02:20'46"
32	04'52"	02:25'38"
33	05'05"	02:30'43"
34	05'04"	02:35'47"
35	04'49"	02:40'36"
36	05'14"	02:45'50"
37	05'30"	02:51'20"
38	05'07"	02:56'27"
39	05'16"	03:01'43"
40	05'06"	03:06'49"
41	04'56"	03:11'45"
41.5	13'59"	03:18'54"

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