TestRunner 2019/03/24 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

691 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

TestRunner

半馬 | 01:32:54 | 04:24/km | 第3半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+00'13")

00:43'38" (+00'40")

10 km

(00:43'38")

00:22'02" (+00'39")

15 km

(01:05'13")

00:21'35" (+00'12")

00:42'58"

20 km

(01:26'36")

00:21'23"

Finish

(01:32:54)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'12")

1000 / 1000

04'09"

(08'30")

04'09"

1000 / 2000

04'18"

(12'48")

04'18" (+00'09")

1000 / 3000

04'29"

(17'18")

04'29" (+00'20")

1000 / 4000

04'16"

(21'34")

04'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

TestRunner

畯（準仔）說推

留言

新竹

TestRunner

畯（準仔）說推

留言

新竹

TestRunner

留言

新竹

TestRunner

留言

12K處被女總一超車後一直緊跟，但後面她不斷加速就追不上了；今天狀態不是太好，起跑就很想睡覺，但還是撐完全程。

賽前宣言: 錢繳得出去，跑者進得來，主辦單位發大財。

賽後評分: 回去補心得
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.93 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1454.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張淵智, rexlai 和其他 53 人說推

留言

觀看另 23 則留言

畯（準仔）恭喜高速完賽！榮登凸台。加油…

2019-03-26 21:51 ·

2 個人推

台中阿森水
分4高速完賽

2019-03-29 06:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'10"	00:08'32"
3	04'18"	00:12'50"
4	04'30"	00:17'20"
5	04'16"	00:21'36"
6	04'23"	00:25'59"
7	04'20"	00:30'19"
8	04'24"	00:34'43"
9	04'25"	00:39'08"
10	04'30"	00:43'38"
11	04'33"	00:48'11"
12	04'26"	00:52'37"
13	04'16"	00:56'53"
14	04'11"	01:01'04"
15	04'09"	01:05'13"
16	04'21"	01:09'34"
17	04'25"	01:13'59"
18	04'10"	01:18'09"
19	04'11"	01:22'20"
20	04'16"	01:26'36"
21	04'16"	01:30'52"
21.5	04'06"	01:32'55"