vvn124 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

vvn124 台北市
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半馬 | 02:41:47 | 07:40/km | 第2半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+07'01")

01:18'58" (+09'20")

10 km

(01:18'58")

00:39'17" (+06'37")

15 km

(01:55'56")

00:36'58" (+04'18")

01:09'38"

20 km

(02:28'36")

00:32'40"

Finish

(02:41:47)

日期: 2019-03-10 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'32")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'23")

07'37" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'51"

(24'15")

07'51" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'29"

(31'45")

07'29" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'55"

(39'40")

07'55" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.51 km

NIKE Turbo(Wine) 累積 : 951.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

幸福豆漿, Super Akira 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'38"	00:16'24"
3	07'51"	00:24'15"
4	07'30"	00:31'45"
5	07'56"	00:39'41"
6	07'29"	00:47'10"
7	08'01"	00:55'11"
8	07'20"	01:02'31"
9	07'20"	01:09'51"
10	09'07"	01:18'58"
11	07'22"	01:26'20"
12	07'31"	01:33'51"
13	07'58"	01:41'49"
14	07'01"	01:48'50"
15	07'06"	01:55'56"
16	06'50"	02:02'46"
17	06'53"	02:09'39"
18	06'22"	02:16'01"
19	06'14"	02:22'15"
20	06'21"	02:28'36"
21	13'07"	02:41'43"
21.0	21'12"	02:41'48"

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