秀芬 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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22.0 km | 02:15:33 | 06:09/km | 第4半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+04'36")

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:30'44" (+03'43")

15 km

(01:46'45")

00:44'24" (+17'23")

01:11'25" (+09'04")

20 km

(02:13'46")

00:27'01"

Finish

(02:15:33)

日期: 2019-02-24 06:50 - 平均心率: 165 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'28")

05'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'25")

05'57" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'46")

06'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'49")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

雨一直下，爬坡爬得不要不要的

賽前宣言: 跑步兼賞花~

賽後評分: ✌️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.73 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖~小桃累積 : 914.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 蔡小孟和其他 167 人說推

·

觀看另 68 則留言

李清恩阿芬晚安週三愉快

2019-02-27 20:08 ·

1 個人推

JiLL 恭喜完賽~

2019-02-28 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'55"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	06'51"	00:25'21"
5	06'16"	00:31'37"
6	06'03"	00:37'40"
7	06'03"	00:43'43"
8	06'28"	00:50'11"
9	06'00"	00:56'11"
10	06'10"	01:02'21"
11	08'33"	01:10'54"
12	06'39"	01:17'33"
13	09'16"	01:26'49"
14	06'14"	01:33'03"
15	13'42"	01:46'45"
16	00'03"	01:46'48"
17	05'07"	01:51'55"
18	06'58"	01:58'53"
19	08'40"	02:07'33"
20	06'13"	02:13'46"
21	06'34"	02:20'20"
21.4	05'35"	02:22'34"

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