黃吉賢(新竹瘋) 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃吉賢(新竹瘋) 新竹
ID 7554

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黃吉賢(新竹瘋)

21.2 km | 01:58:02 | 05:34/km

日期: 2012-12-15 07:36 - 總爬升: 355 m - 地點: 河濱公園-羊喜窩-南園-九芎湖登山歩道-湖新路-緃貫路-中山路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'38" / 05'25" / 05'51" / 06'43" / 05'35" / 06'15" / 05'28" / 07'32" / 06'24" / 05'04" / 05'17" / 05'04" / 05'09" / 05'08" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 05'10" / 04'22" /

平均心率: 150 bpm
最高心率: 168 bpm
Training Effect : 5.0

12月累積里程 : 238.39 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 1040.0 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

黃吉賢(新竹瘋), 鹹鴿和其他 4 人說推

·

鹹鴿同學後面加速好強^_^

2012-12-15 22:38 ·

黃吉賢(新竹瘋) 原本是想跑30試看看的，可是太晚起跑，臨時決定折反，所以還有點體力，就定速回來，不過後面都平路啦！

2012-12-16 10:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'30"	00:11'00"
3	05'30"	00:16'30"
4	05'38"	00:22'08"
5	05'25"	00:27'33"
6	05'51"	00:33'24"
7	06'43"	00:40'07"
8	05'35"	00:45'42"
9	06'15"	00:51'57"
10	05'28"	00:57'25"
11	07'32"	01:04'57"
12	06'24"	01:11'21"
13	05'04"	01:16'25"
14	05'17"	01:21'42"
15	05'04"	01:26'46"
16	05'09"	01:31'55"
17	05'08"	01:37'03"
18	05'03"	01:42'06"
19	05'05"	01:47'11"
20	05'00"	01:52'11"
21	05'10"	01:57'21"
21.2	04'21"	01:58'02"

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