蕭照豊 2019/02/17 訓練日誌

蕭照豊台南
ID 211829

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蕭照豊

全馬 | 04:11:59 | 05:58/km | 第28馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'59")

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:26'27"

15 km

(01:21'03")

00:27'10" (+00'43")

00:54'56" (+01'03")

20 km

(01:48'49")

00:27'46" (+01'19")

25 km

(02:16'47")

00:27'58" (+01'31")

00:56'05" (+02'12")

30 km

(02:44'54")

00:28'07" (+01'40")

35 km

(03:19'30")

00:34'36" (+08'09")

01:11'08" (+17'15")

40 km

(03:56'02")

00:36'32" (+10'05")

Finish

(04:11:59)

日期: 2019-02-17 05:52 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'48")

1000 / 1000

05'27"

(11'20")

05'27" (+00'22")

1000 / 2000

05'29"

(16'50")

05'29" (+00'24")

1000 / 3000

05'12"

(22'02")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

05'22"

(27'25")

05'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

一年一度高雄馬拉松大拜拜，跟上4小時失速列車，到了30k時爆了，只好慢慢晃回來。
#要來面對最後一個變態行程😖😖😖
#嘎油嘎油嘎油

賽後評分: 交管改善的空間很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 378.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

⚡️雷⚡️, 陳一郎和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

許景裕恭喜完賽

2019-02-17 21:55 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽👍

2019-02-18 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'12"	00:22'03"
5	05'23"	00:27'26"
6	05'24"	00:32'50"
7	05'11"	00:38'01"
8	05'26"	00:43'27"
9	05'05"	00:48'32"
10	05'21"	00:53'53"
11	05'11"	00:59'04"
12	05'18"	01:04'22"
13	05'32"	01:09'54"
14	05'36"	01:15'30"
15	05'33"	01:21'03"
16	05'23"	01:26'26"
17	05'31"	01:31'57"
18	05'38"	01:37'35"
19	05'26"	01:43'01"
20	05'48"	01:48'49"
21	05'22"	01:54'11"
22	05'25"	01:59'36"
23	05'47"	02:05'23"
24	05'22"	02:10'45"
25	06'02"	02:16'47"
26	05'23"	02:22'10"
27	05'23"	02:27'33"
28	05'48"	02:33'21"
29	05'31"	02:38'52"
30	06'02"	02:44'54"
31	08'30"	02:53'24"
32	06'06"	02:59'30"
33	06'29"	03:05'59"
34	06'49"	03:12'48"
35	06'42"	03:19'30"
36	09'04"	03:28'34"
37	06'30"	03:35'04"
38	07'24"	03:42'28"
39	07'28"	03:49'56"
40	06'06"	03:56'02"
41	06'43"	04:02'45"
42	06'38"	04:09'23"
42.4	05'52"	04:11'59"