蔡志忠 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志忠台南
ID 311752

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恭喜破PB

全馬 | 03:58:03 | 05:38/km | 第6馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:28'24" (+01'13")

15 km

(01:23'31")

00:27'56" (+00'45")

00:55'35"

20 km

(01:51'10")

00:27'39" (+00'28")

25 km

(02:19'15")

00:28'05" (+00'54")

00:55'38" (+00'03")

30 km

(02:46'48")

00:27'33" (+00'22")

35 km

(03:15'30")

00:28'42" (+01'31")

00:57'27" (+01'52")

40 km

(03:44'15")

00:28'45" (+01'34")

Finish

(03:58:03)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2204 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'52")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'26")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'42")

05'15" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'10")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑的好累不知道要說啥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Ronald 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'17"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'28"	00:27'11"
6	05'29"	00:32'40"
7	05'29"	00:38'09"
8	05'41"	00:43'50"
9	05'19"	00:49'09"
10	06'26"	00:55'35"
11	05'21"	01:00'56"
12	05'36"	01:06'32"
13	05'43"	01:12'15"
14	05'24"	01:17'39"
15	05'52"	01:23'31"
16	05'29"	01:29'00"
17	05'25"	01:34'25"
18	05'36"	01:40'01"
19	05'23"	01:45'24"
20	05'46"	01:51'10"
21	05'27"	01:56'37"
22	05'19"	02:01'56"
23	05'59"	02:07'55"
24	05'34"	02:13'29"
25	05'46"	02:19'15"
26	05'18"	02:24'33"
27	05'34"	02:30'07"
28	05'32"	02:35'39"
29	05'47"	02:41'26"
30	05'22"	02:46'48"
31	05'45"	02:52'33"
32	05'28"	02:58'01"
33	05'33"	03:03'34"
34	05'30"	03:09'04"
35	06'26"	03:15'30"
36	05'49"	03:21'19"
37	05'42"	03:27'01"
38	05'47"	03:32'48"
39	05'59"	03:38'47"
40	05'28"	03:44'15"
41	05'51"	03:50'06"
42	05'46"	03:55'52"
42.4	05'22"	03:58'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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