vvn124 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

vvn124 台北市
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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 03:27:37 | 07:09/km | 第1半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+01'00")

01:11'03" (+00'08")

10 km

(01:11'03")

00:35'15" (+00'27")

15 km

(01:45'51")

00:34'48"

01:10'55"

20 km

(02:21'58")

00:36'07" (+01'19")

25 km

(02:57'00")

00:35'02" (+00'14")

00:00'00"

Finish

(03:27:37)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+04'24")

1000 / 1000

2

06'31"

(16'28")

06'31" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'35"

(23'04")

06'35" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'31")

06'27" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'15"

(35'47")

06'15" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.60 km

NIKE Turbo(Pink) 累積 : 624.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chia Li Lin, 炯縉陳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	06'32"	00:16'29"
3	06'35"	00:23'04"
4	06'28"	00:29'32"
5	06'16"	00:35'48"
6	06'34"	00:42'22"
7	10'27"	00:52'49"
8	05'34"	00:58'23"
9	06'12"	01:04'35"
10	06'28"	01:11'03"
11	07'11"	01:18'14"
12	06'03"	01:24'17"
13	06'56"	01:31'13"
14	06'36"	01:37'49"
15	08'02"	01:45'51"
16	07'21"	01:53'12"
17	07'53"	02:01'05"
18	06'05"	02:07'10"
19	08'13"	02:15'23"
20	06'35"	02:21'58"
21	07'51"	02:29'49"
22	07'48"	02:37'37"
23	06'20"	02:43'57"
24	05'33"	02:49'30"
25	07'30"	02:57'00"
26	06'55"	03:03'55"
27	07'40"	03:11'35"
28	08'09"	03:19'44"
29	08'12"	03:27'56"
29.0	06'13"	03:27'58"

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成績 : 04:56:26

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