基隆好馬小葉 2019/01/13 訓練日誌

基隆好馬小葉基隆
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基隆好馬小葉

恭喜破PB

全馬 | 02:44:25 | 03:53/km | 第15馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'46")

00:18'46"

00:37'49"

10 km

(00:37'49")

00:19'03" (+00'17")

15 km

(00:56'52")

00:19'03" (+00'17")

00:38'51" (+01'02")

20 km

(01:16'40")

00:19'48" (+01'02")

25 km

(01:36'25")

00:19'45" (+00'59")

00:39'48" (+01'59")

30 km

(01:56'28")

00:20'03" (+01'17")

35 km

(02:16'22")

00:19'54" (+01'08")

00:39'34" (+01'45")

40 km

(02:36'02")

00:19'40" (+00'54")

Finish

(02:44:25)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40"

1000 / 1000

03'52"

(07'33")

03'52" (+00'12")

1000 / 2000

03'40"

(11'13")

03'40"

1000 / 3000

03'43"

(14'57")

03'43" (+00'03")

1000 / 4000

03'47"

(18'45")

03'47" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

基隆好馬小葉

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賽後評分: 0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 967.21 km

NIKE ZOOM STREAK FLYKNIT 累積 : 6235.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Edward H 和其他 11 人說推

留言

元翔（潔衣坊）好快的速度啊~
恭喜小馬恢復功力

2019-01-18 11:53 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'52"	00:07'33"
3	03'41"	00:11'14"
4	03'44"	00:14'58"
5	03'48"	00:18'46"
6	03'53"	00:22'39"
7	03'40"	00:26'19"
8	03'46"	00:30'05"
9	03'53"	00:33'58"
10	03'51"	00:37'49"
11	03'53"	00:41'42"
12	03'43"	00:45'25"
13	03'51"	00:49'16"
14	03'48"	00:53'04"
15	03'48"	00:56'52"
16	03'50"	01:00'42"
17	03'57"	01:04'39"
18	03'58"	01:08'37"
19	04'03"	01:12'40"
20	04'00"	01:16'40"
21	04'05"	01:20'45"
22	03'52"	01:24'37"
23	03'56"	01:28'33"
24	03'57"	01:32'30"
25	03'55"	01:36'25"
26	03'59"	01:40'24"
27	04'00"	01:44'24"
28	04'08"	01:48'32"
29	03'58"	01:52'30"
30	03'58"	01:56'28"
31	03'55"	02:00'23"
32	04'09"	02:04'32"
33	04'00"	02:08'32"
34	03'55"	02:12'27"
35	03'55"	02:16'22"
36	03'56"	02:20'18"
37	04'04"	02:24'22"
38	03'53"	02:28'15"
39	03'50"	02:32'05"
40	03'57"	02:36'02"
41	03'46"	02:39'48"
42	03'48"	02:43'36"
42.2	03'30"	02:44'25"