許壽司 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

許壽司新竹
ID 300949

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22.0 km | 02:23:04 | 06:30/km | 第14半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:33'09" (+01'24")

15 km

(01:39'52")

00:34'58" (+03'13")

01:08'01" (+03'07")

20 km

(02:12'55")

00:33'03" (+01'18")

Finish

(02:23:04)

日期: 2019-01-06 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'45")

06'19" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'10")

06'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'26")

06'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'45")

06'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 唯獨全馬半馬一起出發有點擁擠其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.28 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林士傑, Victor Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'20"	00:12'45"
3	06'25"	00:19'10"
4	06'16"	00:25'26"
5	06'19"	00:31'45"
6	07'05"	00:38'50"
7	06'09"	00:44'59"
8	06'14"	00:51'13"
9	07'28"	00:58'41"
10	06'13"	01:04'54"
11	06'48"	01:11'42"
12	06'37"	01:18'19"
13	06'32"	01:24'51"
14	06'11"	01:31'02"
15	08'50"	01:39'52"
16	06'36"	01:46'28"
17	06'22"	01:52'50"
18	07'43"	02:00'33"
19	06'09"	02:06'42"
20	06'13"	02:12'55"
21	05'51"	02:18'46"
21.8	05'21"	02:23'05"

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