TestRunner 2019/01/06 訓練日誌

TestRunner 新竹
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TestRunner

22.0 km | 01:32:26 | 04:12/km | 第2半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'14")

00:43'13" (+00'46")

10 km

(00:43'13")

00:21'46" (+00'33")

15 km

(01:04'26")

00:21'13"

00:42'27"

20 km

(01:25'40")

00:21'14" (+00'01")

Finish

(01:32:26)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'25")

1000 / 1000

04'12"

(08'38")

04'12" (+00'12")

1000 / 2000

04'18"

(12'57")

04'18" (+00'18")

1000 / 3000

04'17"

(17'14")

04'17" (+00'17")

1000 / 4000

04'12"

(21'27")

04'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前設定90分內完賽，配速4：16，應該算是達到了，也沒有想上凸台，以為這場高手很多，看起來是還好，上一場小賽事高手還比較多😂。
然後交管人員滿可憐的一直被機車騎士罵...😖

回去後發現完賽獎牌不見了...有人願意賣給我?😅

賽前宣言: second

賽後評分: 分組3
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.56 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 累積 : 1454.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張淵智, 張君和其他 55 人說推

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觀看另 21 則留言

林家治午安！謝謝鼓勵🤗

2019-01-13 12:12 ·

1 個人推

林家治晚安⭐️偷偷練很久了喔🤣🤣🤣

2019-02-15 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'13"	00:08'39"
3	04'18"	00:12'57"
4	04'17"	00:17'14"
5	04'13"	00:21'27"
6	04'10"	00:25'37"
7	04'21"	00:29'58"
8	04'20"	00:34'18"
9	04'34"	00:38'52"
10	04'21"	00:43'13"
11	04'09"	00:47'22"
12	04'22"	00:51'44"
13	04'20"	00:56'04"
14	04'00"	01:00'04"
15	04'22"	01:04'26"
16	04'16"	01:08'42"
17	04'11"	01:12'53"
18	04'16"	01:17'09"
19	04'16"	01:21'25"
20	04'15"	01:25'40"
21	04'02"	01:29'42"
21.7	03'55"	01:32'26"