Frank Chen 2018/12/29 訓練日誌

Frank Chen 台北市
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Frank Chen

67.0 km | 03:38:42 | 03:15/km | 第23馬

第十三屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2018-12-29
成績	03:38:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+01'12")

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:26'55" (+01'05")

15 km

(01:22'34")

00:28'37" (+02'47")

00:54'59" (+01'02")

20 km

(01:48'56")

00:26'22" (+00'32")

25 km

(02:14'46")

00:25'50"

00:54'06" (+00'09")

30 km

(02:43'02")

00:28'16" (+02'26")

35 km

(03:11'05")

00:28'03" (+02'13")

00:00'00"

Finish

(03:38:42)

日期: 2018-12-29 06:30 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2095 Cal

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環台北67k認證賽。
手表跑到沒有電，只能換手機繼續記錄了。

賽前宣言: 7小時能夠完賽

賽後評分: 除南港這一段路缐比較亂之外，其他都非常👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.30 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

楊鎮綸, 賴豐文和其他 1 人說推

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Frank Chen

2019-01-01 17:05 ·

Frank Chen

2019-01-06 10:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'32"	00:16'23"
4	05'17"	00:21'40"
5	05'22"	00:27'02"
6	05'41"	00:32'43"
7	05'12"	00:37'55"
8	05'25"	00:43'20"
9	05'22"	00:48'42"
10	05'15"	00:53'57"
11	06'04"	01:00'01"
12	06'09"	01:06'10"
13	05'30"	01:11'40"
14	05'20"	01:17'00"
15	05'34"	01:22'34"
16	05'57"	01:28'31"
17	06'05"	01:34'36"
18	05'43"	01:40'19"
19	04'30"	01:44'49"
20	04'07"	01:48'56"
21	04'47"	01:53'43"
22	04'48"	01:58'31"
23	05'02"	02:03'33"
24	04'44"	02:08'17"
25	06'29"	02:14'46"
26	06'38"	02:21'24"
27	05'17"	02:26'41"
28	05'59"	02:32'40"
29	05'08"	02:37'48"
30	05'14"	02:43'02"
31	07'41"	02:50'43"
32	04'52"	02:55'35"
33	05'02"	03:00'37"
34	05'05"	03:05'42"
35	05'23"	03:11'05"
36	05'04"	03:16'09"
37	11'04"	03:27'13"
38	07'42"	03:34'55"
39.1	03'31"	03:38'42"